Obsah
Těchto pět receptů z ibišku suchých se snadno připravuje a je skvělou volbou, která vám pomůže zhubnout. Ibišek je skvělé diuretikum, ale jeho chuť není pro většinu lidí příjemná, takže při míchání s jiným ovocem, které má málo kalorií, jako je ananas, jahoda, jablko, mučenka a dokonce i zelí, je to dobrý způsob, jak si užít vše jeho výhody.
Ovoce, které zde navrhujeme, je při hubnutí vhodné, protože je bohaté na vodu a má nízký obsah kalorií a tuků.
1. Takový ibišek s marakujou
Tento recept je bohatý na vitamín C a také pomáhá uklidnit úzkost, což je někdy jednou z velkých obtíží při udržování stravy.
Složení:
- 2 čajové sáčky z ibišku
- 1 šálek vroucí vody
- dužina 3 mučenky
Režim přípravy:
Připravte čaj se sáčky a vroucí vodou a nechte jej vychladnout, pak tento čaj jen rozšlehejte mučenkou v mixéru. Přeceďte a oslaďte medem nebo stévií.
Nedoporučuje se používat práškové džusy nebo koncentráty mučenky, protože obsahují látky, které brání hubnutí. Rovněž se nedoporučuje přidávat cukr, dokonce ani hnědý.
2. Ibišek s jablkem
Tento recept je skvělý pro odpolední svačinu nebo večeři po večeři.
Složení:
- 100 ml studeného ibiškového čaje
- 100 ml organického jablečného džusu nebo 3 oloupaná jablka
Režim přípravy:
Pokud si vyberete organický jablečný džus, který najdete v obchodech se zdravou výživou, jednoduše jej smíchejte s ibiškovým čajem a pijte ho dále. Pokud jste si vybrali jablka, jednoduše je nakrájejte a rozšlehejte v mixéru s ibiškovým čajem a oslaďte medem nebo stévií.
3. Hibiscus suchá s ananasem
Tento recept na ibišek, jako je ananas, je bohatý na vitamín C, má pouze 86 kalorií a je velmi jednoduchý na přípravu a lze jej konzumovat na snídani nebo dopolední nebo odpolední svačinu.
Složení
- 1 čajový sáček ibišku
- 1 litr vody
- 75 g ananasu
Režim přípravy
Začněte přípravou čaje a umístěním sáčku do horké vody. Zakryjte a nechte 10 minut stát. Poté smíchejte ananas s vodou a čajem v mixéru a vypijte bez namáhání. Ideální není sladit, ale můžete také použít přírodní sladidlo stevia.
4. Takový ibišek s jahodou
Tato směs je vynikající a má málo kalorií, pokud není slazená.
Složení:
- 1 šálek ibiškového čaje
- 1 sklenici jahodového džusu
Režim přípravy:
Smíchejte studený ibiškový čaj s 300 g umytých jahod bez listí a vše promíchejte v mixéru. Oslaďte podle chuti stévií nebo medem a ihned užijte.
5. Ibišek se zelím
Tento recept na ibišek, jako je kapusta, je vhodný pro detoxikaci, protože kapusta má vlákna, která regulují fungování střeva, čistí tělo a pomáhají při hubnutí.
Složení
- 200 ml ibiškového čaje
- Čistá šťáva z půlky citronu
- 1 organické listy kelu
Režim přípravy
Připravte čaj vložením 1 sáčku do 1 šálku vroucí vody, nechejte jej 5 minut odstát a sáček vyjměte. Pak už jen porazte tento čaj s citronovou šťávou a zelným listem v mixéru. Vezměte si přípravu hned po, bez namáhání.
Toto by se mělo pít ráno před snídaní, aby se usnadnila detoxikace organismu. Chcete-li však rychleji zhubnout, je třeba kromě tohoto pití také provádět vyváženou stravu s nízkým obsahem kalorií a tuků, což může naznačit odborník na výživu.
Jak začít s dietou
Pokud chcete zhubnout, prvním krokem by mělo být vylézt na váhu, abyste věděli, kolik musíte zhubnout. Přesně zjistěte, kolik liber potřebujete zhubnout, umístěním níže uvedených údajů:
Nyní, když víte, kolik kilogramů potřebujete ke zhubnutí, začněte z jídla odstraňovat všechny potraviny, které obsahují cukr, jako jsou sladkosti, bonbóny, nealkoholické nápoje a čokolády, ale sledujte etiketu potraviny, protože mnoho z nich obsahuje cukr ve svém složení a nedokážete si představit, jak to je případ snídaňových cereálií. Podívejte se na některá jídla s vysokým obsahem cukru, o kterých ani nemáte podezření.
Ale abyste neměli hlad a skončili jste špatně, měli byste jíst více ovoce, zeleniny, zeleniny a salátů co nejpřirozenějším možným způsobem. Umyté, se slupkou, kdykoli je to možné, a bez omáček.
Pak jsou na řadě potraviny bohaté na tuky, které kromě smažených potravin, občerstvení, sušenek a dokonce i některých druhů ovoce, jako je avokádo, a ryb, jako je treska a losos. Podívejte se na dobré příklady potravin plných nasycených tuků, které jsou pro zdraví nejhorší. Chcete-li tyto potraviny nahradit, měli byste se rozhodnout pro libové kusy masa a upřednostňovat vše, co je celé. Je však dobré zkontrolovat štítek, pokud je první složkou celá mouka, protože někdy tomu tak není.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým