Obsah
Úzkost je normální a velmi častý pocit, a to jak v životě dospělých, tak i dětí, avšak pokud je tato úzkost velmi silná a brání dítěti v normálním životě nebo v účasti na různých činnostech, může to být více které je třeba řešit a řešit, aby byl umožněn úplnější vývoj.
Je běžné, že se u dítěte projevují příznaky úzkosti, když se rodiče rozejdou, přestěhují se, změní školu nebo zemře blízká osoba, a proto by měli být rodiče tváří v tvář těmto traumatizujícím situacím pozorní k chování dítěte a kontrolovat pokud se přizpůsobujete situaci nebo se u vás objevují iracionální a přehnané obavy.
Když se dítě cítí bezpečně, chráněno a podporováno, je obvykle klidnější a klidnější. Mluvit s dítětem, dívat se jim do očí a snažit se porozumět jejich úhlu pohledu pomáhá porozumět jeho vlastním pocitům a přispívá k jejich rozvoji.
Hlavní příznaky úzkosti
Pro malé děti je obecně obtížnější vyjádřit, co cítí, a proto nemusí říci, že mají úzkost, protože samy nerozumí tomu, co to má být.
Existují však některé příznaky, které mohou rodičům pomoci identifikovat úzkostnou situaci, například:
- Být podrážděnější a plačlivější než obvykle;
- Potíže s usínáním;
- Probouzení častěji než obvykle během noci;
- Sání prstu nebo opět močení kalhot;
- Mít časté noční můry.
Starší děti na druhé straně mohou být schopné vyjádřit, co cítí, ale často tyto pocity nejsou chápány jako úzkost a dítě může nakonec projevit nedostatek sebevědomí a potíže se soustředěním, nebo se jinak snaží vyhnout rutinním každodenním činnostem jako třeba chodit s přáteli nebo do školy.
Pokud jsou tyto příznaky mírné a přechodné, obvykle není důvod k obavám a představují situaci přechodné úzkosti. Pokud to však trvá déle než 1 týden, měli by se mít na pozoru rodiče nebo pečovatelé a pokusit se pomoci dítěti tuto fázi překonat.
Jak pomoci vašemu dítěti ovládat úzkost
Když se dítě dostane do chronické úzkostné krize, rodiče, pečovatelé a členové rodiny jsou velmi důležití ve snaze prolomit cyklus a obnovit pohodu. Tento úkol však může být docela komplikovaný a dokonce i rodiče s nejlepším úmyslem mohou nakonec udělat chyby, které zhoršují úzkost.
Ideální tedy je, že vždy, když je zjištěna možná situace nadměrné nebo chronické úzkosti, poraďte se s psychologem, proveďte správné posouzení a získejte pokyny přizpůsobené každému případu.
Některé tipy, které mohou pomoci ovládat úzkost vašeho dítěte, zahrnují:
1. Nepokoušejte se vyhnout obavám dítěte
Děti, které prožívají úzkost, mají obvykle určité obavy, například jít ven na ulici, chodit do školy nebo dokonce mluvit s jinými lidmi. V těchto situacích by se nemělo snažit nezkoušet dítě a odstranit všechny tyto situace, protože tak nebude schopno překonat své obavy a nevytvoří strategie k překonání svého strachu. Když se dítě vyhne určité situaci, pochopí, že má důvody, proč se tomu opravdu chce vyhnout, protože se jim vyhýbá i dospělý.
Dítě by však také nemělo být nuceno čelit svým obavám, protože nadměrný tlak může situaci ještě zhoršit. Mělo by se tedy dělat přirozeně a brát strašné situace a kdykoli je to možné, ukázat dítěti, že je možné tento strach překonat.
2. Udělejte hodnotu tomu, co dítě cítí
Ve snaze minimalizovat strach dítěte je poměrně běžné, že se rodiče nebo pečovatelé snaží dítěti říci, že by se jich nemělo týkat nebo že se nemusí bát, nicméně tyto typy frází, i když se o nich říká pozitivní účel, může dítě hodnotit jako úsudek, protože může mít pocit, že to, co cítí, není správné nebo například nedává smysl.
Ideální je tedy mluvit s dítětem o jeho obavách a o tom, co cítí, a zajistit, aby bylo na jeho straně, chránit ho a pokusit se pomoci překonat situaci. Tento typ postoje má obvykle pozitivnější dopad, protože pomáhá posilovat psychologické vlastnosti dítěte.
3. Pokuste se snížit období úzkosti
Dalším způsobem, jak pomoci vašemu dítěti vyrovnat se s úzkostí, je ukázat, že úzkost je dočasný pocit a že zmizí, i když se zdá, že neexistuje způsob, jak se zlepšit. Kdykoli je to možné, měli by se rodiče a pečovatelé pokusit zkrátit dobu úzkosti, která je obvykle větší než se pustíte do jakékoli činnosti. To znamená, že když si představíme, že se dítě bojí jít k zubaři, mohou rodiče říci, že musí jít k zubaři jen 1 nebo 2 hodiny předem, aby se zabránilo tomu, že dítě bude mít tuto myšlenku po dlouhou dobu.
4. Prozkoumejte situaci, která způsobuje úzkost
Někdy může být užitečné, když se dítě pokusí prozkoumat, co cítí, a racionálně vyjádřit situaci. Když si tedy představíme, že se dítě bojí jít k zubaři, můžeme zkusit s dítětem mluvit o tom, co si myslí, že zubař dělá a jaký význam má v jeho životě. Kromě toho, pokud dítě pohodlně mluví, lze předpokládat také to nejhorší, co se v dané situaci může stát, a pomoci dítěti vytvořit plán pro případ, že by k tomuto strachu došlo.
Úroveň úzkosti lze většinou snížit, když má dítě pocit, že má plán pro nejhorší scénář, což mu dává větší důvěru v překonání jeho obav.
5. Procvičujte s dítětem relaxační aktivity
Jedná se o klasickou a jednoduchou techniku, která může vašemu dítěti pomoci ovládat jeho vlastní úroveň úzkosti, když je samo. Za tímto účelem by se dítě mělo naučit některé relaxační činnosti, které mohou pomoci odvrátit myšlenku od obav, které cítí.
Dobrá relaxační technika spočívá v tom, že se zhluboka nadechnete, nadechnete se 3 sekundy a vydechnete například další 3. Jiné aktivity, jako je počítání chlapců v šortkách nebo poslech hudby, však mohou pomoci rozptýlit a lépe ovládat úzkost.
Podívejte se také na to, jak upravit stravu dítěte tak, aby vám pomohla zvládat úzkost.