Obsah
Samo-masáž v břiše pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižovat pokles v břiše. Měla by být prováděna s osobou stojící, s páteří rovně a obrácenou k zrcadlu, abyste viděli prováděné pohyby.
Aby samomasáž v břiše začala účinkovat, doporučuje se provádět ji nejméně 3krát týdně a doprovázet ji konzumací a vodou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Výhody samo-masáže v břiše
Samo-masáž ke ztrátě břicha je skvělým spojencem při hubnutí, protože mobilizuje tukovou tkáň a zlepšuje konturu těla. Samo-masáž ke ztrátě břicha navíc pomáhá:
- Vypusťte nahromaděnou kapalinu poblíž břišního tuku;
- Snížení pupku;
- Odstraňte celulitidu z břicha;
- Podporujte pohodu.
Samo-masáž ke ztrátě břicha by měla být provedena pokud možno se stojící ženou, s pravou páteří, obrácenou k zrcadlu, po koupeli a nejlépe krémem ke ztrátě břicha. Pohyby musí být prováděny s určitou silou a pevností, aby bylo dosaženo dobrých výsledků. Zjistěte více o krému na snížení břicha.
Jak udělat samo-masáž, abyste ztratili břicho
Samomasáž ke ztrátě břicha lze provést ve třech hlavních krocích:
- Zahřátí: Naneste krém na ruce a naneste ho na celé břicho. Dlaněmi proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku a poté proveďte stejný pohyb s překrývajícími se rukama. Tento pohyb opakujte 10 až 15krát;
- Klouzání: Masírujte boční část břicha oběma rukama, v opačných směrech, shora dolů, vždy tlačte až k bokům, a to jak doprava, tak doleva. Opakujte pohyby 10 až 15krát;
- Odvodnění: Položte dlaně na úroveň vašich žeber a pohybujte se shora dolů směrem k vašim rozkrokům, přitlačte na břicho a mněte si prsty. Opakujte pohyby 10 až 15krát.
Samo-masáž ke ztrátě břicha spolu se zdravým stravováním, pitím velkého množství vody a výsledky cvičení, když se provádí alespoň 3krát týdně, ale má lepší výsledky, pokud to děláte každý den. V následujícím videu najdete další 3 tipy, jak udržet vaše břicho definované: