Obsah
Abyste se mohli opálit, aniž byste riskovali spálení sluncem a dokonce i rakovinu kůže, doporučujeme si 30 minut před vystavením slunci nanést krém na celé tělo, včetně uší, rukou a nohou. .
Je možné se opálit i při použití opalovacího krému a barva tak zůstane déle, což zabrání odlupování, ke kterému obvykle dochází, když je pokožka napadena ultrafialovými paprsky.
Nejlepší čas na opalování
Aby se zabránilo zdravotním rizikům, doporučuje se vyhnout se dlouhodobému vystavení slunci v nejteplejších dobách dne, tj. Mezi 10:00 a 16:00. Je to proto, že mezi těmito dobami je vyšší emise ultrafialového záření, což zvyšuje například riziko rakoviny kůže.
Proto se doporučuje používat opalovací krém a slunce do 10:00 a po 16:00, abyste se vyhnuli zdravotním problémům, jako je například stárnutí pokožky, pálení a výskyt kožních skvrn. Pochopte, proč je příliš mnoho slunce špatné.
Tipy, jak se chránit před sluncem v nejteplejších dobách dne
V nejteplejších hodinách dne, mezi 10:00 a 16:00, je důležité se před vystavením slunci řídit některými doporučeními:
Některé tipy, jak se chránit před sluncem mezi 10:00 a 16:00, jsou:
- Nevystavujte se přímému slunci, například pod slunečníkem. Ačkoli slunečník uvolňuje přímé vystavení slunci, nezabrání průchodu UV paprsků, které se odrážejí také pískem nebo vodou. Ideální je uniknout slunci, zůstat například v kiosku nebo restauraci;
- Noste čepici a sluneční brýle, abyste chránili oči a obličej před slunečním zářením;
- Používejte opalovací krém s ochranným faktorem podle typu pokožky. Zjistěte, který je nejlepší opalovací krém pro každý typ pokožky;
- Jídlo - Pijte dostatek tekutin, jako je voda, kokosová voda nebo ovocné šťávy, vyhýbejte se alkoholickým nápojům, a konzumujte čerstvé potraviny, jako jsou syrové saláty a grilovaná masa, nejlépe bez omáček.
Dodržováním těchto opatření je možné se opálit, aniž byste ohrozili své zdraví. Je však důležité si uvědomit, že děti by nikdy neměly být vystaveny slunci, aby se opalovaly, a kdykoli si hrají na slunci, odpovědné osoby by měly projít ochranným krémem a dodržovat veškerá preventivní opatření k jeho ochraně.
Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:
Po péči o slunce
Na konci dne je důležité se dobře osprchovat studenou vodou a malým množstvím tekutého mýdla na suchou pokožku. Poté použití mléka po opalování a zvlhčovače pomáhá pokožku uklidnit, zvlhčit a zabránit odlupování, takže opálení zůstane déle.
K zajištění krásného a dlouhotrvajícího opálení se doporučuje během doporučené doby používat opalovací krém faktor 30 a dietu bohatou na červené a oranžové pokrmy, jako jsou například rajčata, mrkev, papája a jahody.