Obsah
Aby byla zajištěna dobrá produkce mléka, měla by poporodní strava obsahovat v průměru o 400 kalorií více, než je žena zvyklá jíst v každodenním životě.
Během této fáze musíte být opatrní, co jíte, protože živiny se k dítěti dostanou také prostřednictvím mateřského mléka. Příkladem toho je výskyt koliky u dítěte, které kojí kvůli krmení matky.
Potraviny k jídlu v období po porodu
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, protože mohou způsobit koliku
Co jíst, aby se zabránilo kolice u dítěte
Krmení, aby se zabránilo kolice u dítěte, není stanoveno, protože ne všechny děti jsou stejné, a to, co může způsobit koliku u jednoho dítěte, nemusí způsobit u druhého. Mnoho dětí má koliku bez ohledu na to, co jí matka, nebo nemají koliku, i když matka například jí feijoadu.
V této fázi je možné se vyhnout některým potravinám nebo nápojům, aby se snížila kolika u kojenců, ale vždy je třeba vyzkoušet jídlo po jednom, zavádět a vylučovat, abyste viděli, jak dítě reaguje. Podívejte se, které čaje nemůžete kojit, abyste zabránili kolice u dítěte.
Některé z prvních potravin, které mají být odebrány z matčiny stravy pro testování, mohou být:
- Fazole a jiná olejnatá semena;
- Cibule;
- Zelí;
- Čokoláda;
- Kravské mléko.
Obecně platí, že to, co u matky obvykle způsobuje plyn, může u dítěte způsobit koliku.
Jídlo k zotavení z císařského řezu
Císařská poporodní strava by měla být kromě kolagenu pro dobré hojení řezu velmi bohatá na potraviny, které jsou zdrojem vápníku a železa.
Hydratace je dalším důležitým bodem, který byste neměli přehlédnout, a proto se doporučuje pít vodu, džusy a čaje. Podívejte se na čaje, které umožňují hubnutí v poporodním období.
V poporodní stravě nesmí chybět ovoce, zelenina, cereálie a spousta vody, protože tak bude mít mléko lepší kvalitu a dítěti nebudou chybět žádné živiny. Doporučuje se, aby stejně jako dítě muselo jíst každé 3 hodiny, i matka kojila tímto způsobem.
K tomu, aby bylo dítě dobře vyživované, musí kojící matka sníst ze všeho trochu a co nejvíce jej měnit.
Potraviny, které zabraňují vypadávání vlasů v období po porodu
Vypadávání vlasů je běžné v poporodním období a obvykle začíná ve 3 měsících věku, a proto by žena měla investovat do potravin bohatých na železo, bílkoviny, vitamín A a zinek a měla by také pravidelně konzumovat potraviny jako mrkev, para ořechy, mléko, vejce, jogurt a maso, aby byly vlasy silnější a nevypadávaly, a aby podporovaly jejich růst.
Podívejte se na video níže a podívejte se, jak připravit lahodné ovocné smoothie:
Podívejte se na další strategie boje proti vypadávání vlasů po porodu.