Obsah
Protizánětlivá strava zlepšuje hojení ran, pomáhá bojovat a předcházet nemocem, jako je rakovina, artritida a kardiovaskulární onemocnění, a podporuje hubnutí, protože potraviny v této stravě jsou bohaté na vlákninu a nízký obsah tuků a cukrů, které zvyšuje hubnutí.
Protizánětlivá strava by měla být bohatá na potraviny, které bojují proti zánětu, například lněné semínko, avokádo, tuňák a ořechy. Kromě toho je také důležité vyhnout se potravinám, které zvyšují zánět, jako jsou smažená jídla a červené maso.
Potraviny, které bojují proti zánětu
V protizánětlivých potravinách byste měli zvýšit příjem potravin, které bojují proti zánětu, například:
- Aromatické byliny, jako je česnek, cibule, šafrán a kari;
- Ryby bohaté na omega-3, jako je tuňák, sardinky a losos;
- Semena, jako je lněné semínko, chia a sezam;
- Citrusové plody, jako je pomeranč, acerola, guava, citron, mandarinka a ananas;
- Červené ovoce, jako je granátové jablko, vodní meloun, třešeň, jahoda a hroznové víno;
- Olejnaté plody, jako jsou kaštany a ořechy;
- Avokádo;
- Zelenina, jako je brokolice, květák, zelí a zázvor;
- Olej a kokosový a olivový olej.
Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, bojují proti zánětu v těle, posilují imunitní systém a předcházejí nemocem.
Potraviny, které pomáhají bojovat proti zánětu
Potraviny, které zvyšují zánět
V protizánětlivých potravinách je důležité vyvarovat se konzumace potravin, které upřednostňují zvýšený zánět, například:
- Smažené jídlo;
- Cukr;
- Červená masa, zejména ta, která jsou bohatá na přísady a tuky, jako je klobása, klobása, slanina, šunka, salám a Fast Food;
- Rafinované obiloviny, jako je pšeničná mouka, bílá rýže, těstoviny, chléb a krekry;
- Plnotučné mléko a deriváty;
- Sladké nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje, džusy v krabici a v prášku;
- Alkoholické nápoje;
- Ostatní: průmyslové omáčky a mražené mražené potraviny.
Těmto potravinám je třeba se vyhýbat nebo je konzumovat v malém množství, je také důležité upřednostňovat celá jídla a zvýšit spotřebu potravin, které bojují proti zánětu.
Potraviny, které mohou zvýšit zánět
Nemoci způsobené zánětem
Nadměrný zánět v těle zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, kardiovaskulární onemocnění, rakovina, cukrovka, alergie, artritida a obezita, protože zánět podporuje změny v tělních buňkách a oslabuje imunitní systém, což ztěžuje boj s nemocemi.
Proto je nezbytné mít protizánětlivou dietu k posílení imunitního systému a prevenci těchto onemocnění nebo prevenci jejich zhoršení. Kromě toho je tento typ potravy také prospěšný jako doplněk k léčbě dalších problémů, jako je uretrální syndrom, což je zánět močové trubice.
Podívejte se na potraviny, které jsou přírodními protizánětlivými přípravky, které bojují s bolestmi v krku, bolestmi svalů a záněty šlach.