Obsah
Některé tipy pro zlepšení paměti mohou být:
- Dělejte pexeso jako křížovky nebo sudoku;
- Kdykoli se naučíte něco nového, spojte to s něčím, co již znáte;
- Díky psaní a udržování přehledu vám to pomůže splnit důležité úkoly;
- Pití nápojů, jako je zelený čaj nebo káva, během dne, protože obsahují kofein, který udržuje mozek v pohotovosti a usnadňuje získávání informací k zapamatování;
- Zahrňte do svého jídelníčku rajčata, vejce, mléko, pšeničné klíčky a ořechy, protože obsahují látky, které zabraňují zapomnění a usnadňují zaznamenávání informací.
Kromě toho je důležité spát 7 až 9 hodin denně, aby mozek dobře odpočíval a byl schopen zaznamenat další informace další den.
Vyhodnoťte svou paměť
Proveďte test a uvidíte, jak vaše paměť a schopnost soustředit se. Tento test se skládá z obrázku, který je nutné chvíli pozorovat, a poté musíte odpovědět na 12 otázek týkajících se tohoto obrázku. Zkus to:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dávej dobrý pozor!
Na uložení snímku na dalším snímku máte 60 sekund.
Spusťte test
60 Další 15 Je na obrázku 5 lidí?
15 Má obrázek modrý kruh?
15 Je dům ve žlutém kruhu?
15 Jsou na obrázku tři červené kříže?
15 Je zelený kruh pro nemocnici?
15 Má muž s holí modrou blůzu?
15 Je hůl hnědá?
15 Má nemocnice 8 oken?
15 Má dům komín?
15 Má muž na vozíku zelenou košili?
15 Je lékař zkříženýma rukama?
15 Jsou podvazky muže s holí černé?
Vitamin pro zlepšení paměti
Dobrým vitaminem pro zlepšení paměti je jahodový vitamin s ořechem, protože tento vitamin bere mléko, které obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která zlepšuje výkon mozku a také pomáhá mít klidnější spánek, který je nezbytný pro ukládání informací. Kromě toho obsahuje ořechy bohaté na omega 3 a vitamin E, které jako antioxidant snižují stárnutí mozkových buněk a zabraňují zapomínání.
Složení
- 2 šálky mléka
- 1 miska jahod
- 5 drcených vlašských ořechů
Způsob přípravy
Mléko a jahody rozšleháme v mixéru a nakonec přidáme ořechy.
Rajčatová šťáva je dalším dobrým domácím lékem na paměť, protože obsahuje fisetin, což je látka, která zlepšuje funkci mozku a snižuje zapomnětlivost.
Chcete-li se dozvědět více o potravinách, které pomáhají zlepšovat paměť, podívejte se na toto video:
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým