Obsah
Reflexní masáž je skvělý způsob, jak zmírnit zácpu, protože vyvíjí tlak na konkrétní body na noze, které odpovídají určitým částem těla, jako je například tlusté střevo, například stimulují pohyby střev a vylučují výkaly. jsou uvězněni ve střevě.
Reflexní masáž při zácpě navíc stimuluje únik z výkalů a podporuje úlevu od příznaků, jako jsou bolesti břicha a oteklé břicho.
Jak dělat reflexní masáž při zácpě
Chcete-li provést reflexní masáž ke zmírnění zácpy, postupujte podle následujících kroků:
Krok 1 Krok 2 Krok 3
- Krok 1: Jednou rukou držte pravou nohu a palcem druhé ruky, posuňte se od paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb 6krát;
- Krok 2: Položte palec na chodidlo levé nohy, jak je znázorněno na obrázku, a posuňte vodorovně a pohyb opakujte 6krát;
- Krok 3: Jednou rukou držte levou nohu a druhou rukou palec, posuňte se od paty do středu podešve a jemně opakujte pohyb šestkrát;
Krok 4 Krok 5 Krok 6
- Krok 4: Jednou rukou zatlačte prsty dozadu a palcem druhé ruky sklouzněte z výčnělku chodidla na základnu špičky. Pohyb opakujte 7krát;
- Krok 5: Umístěte 3 prsty pod výčnělek podešve a lehce na 15 sekund přitlačte tento bod oběma palci v malých kruzích;
- Krok 6: Jednou rukou přidržte nohu a druhou rukou položte palec na stranu nohy pod kotník, jak je znázorněno na obrázku. Poté posuňte palec z tohoto bodu do prohlubně před kotníkovou kostí a stiskněte a popisujte kruhy po dobu 6 sekund. Pohyb opakujte 6krát.
Kromě této masáže je pro zmírnění zácpy také důležité pravidelně cvičit fyzickou aktivitu, pít asi 2 litry vody denně a zvýšit spotřebu potravin bohatých na vlákninu, jako jsou obiloviny, mučenka, pšeničné klíčky, sušené ovoce a zelenina , například.
Viz také recept na skvělý domácí lék na úlevu od zácpy ve videu:
Naučte se používat reflexní masáž k léčbě dalších problémů na:
- Reflexologie
- Reflexologie ke zmírnění pálení žáhy
- Masáž pro menstruační křeče
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým