Obsah
Bolest holeně při běhu, populárně známá jako cannellitis, je akutní bolest, která se objevuje na přední straně holeně a která se děje v důsledku zánětu membrány, která lemuje kost v této oblasti, a je často způsobena dlouhým a intenzivním běžeckým tréninkem. na tvrdých podlahách.
Tato bolest může být docela nepříjemná a lze ji pociťovat například při běhu, chůzi a chůzi po schodech. Proto je v případě bolesti holení důležité, aby osoba zůstala v klidu, aby upřednostňovala zotavení a úlevu od příznaků. Doporučuje se navštívit lékaře, pokud se bolest časem nezlepší.
Hlavní příčiny
Bolest holeně při běhu se může objevit v důsledku několika faktorů, z nichž hlavní jsou:
- Dlouhý a intenzivní trénink na tvrdém podkladu, jako je asfalt a beton, nebo nepravidelný;
- Nedostatek odpočinku mezi tréninkovými dny;
- Používání nevhodné tenisové obuvi pro danou činnost;
- Krokové změny;
- Nadváha;
- Nedostatek cvičení, které posilují region;
- Nedostatečné roztahování a / nebo zahřívání.
V důsledku těchto faktorů tedy může dojít k zánětu membrány, která lemuje holenní kost, což má za následek bolest při chůzi, běhu nebo chůzi po schodech.
Je důležité, aby jakmile se bolest holení objeví, lidé postupně snižovali trénink a začali odpočívat. Je to proto, že pokud bude fyzická aktivita pokračovat, zánět může být závažnější a doba zotavení delší.
Zjistěte také další příčiny bolesti při běhání.
Co dělat k úlevě od bolesti
K úlevě od bolesti v oblasti holeně je důležité postupně snižovat intenzitu činnosti, kterou provádíte, předcházet zraněním, odpočívat a na místě aplikovat led, aby se ulevilo od bolesti a podpořilo hojení zanícené tkáně.
Pokud však bolest nezmizí ani po 72 hodinách, nebo pokud se zhorší, je důležité se poradit s ortopedem, aby provedl posouzení a určil nejvhodnější léčbu. Kromě odpočinku může lékař podle závažnosti zánětu doporučit použití protizánětlivých léků a fyzikální terapie.
Fyzioterapie u cannellitis je zajímavá, protože techniky a cvičení prováděné během relace mohou pomoci posílit a protáhnout svaly na nohou, kromě podpory korekce pohybu, zmírnění bolesti a prevence nového zánětu. Více informací o léčbě bolesti holení při běhu.
Jak se tomu vyhnout
Abyste předešli bolesti holení při běhu, je důležité sledovat trénink podle pokynů profesionála, znát limity těla a respektovat dobu odpočinku mezi tréninky.
Kromě toho se doporučuje, aby trénink nebyl okamžitě zahájen během, přičemž je doporučeno nejdříve se projít a poté postupně pokračovat v běhu, protože tak lze snížit riziko cannellitis a zranění.
Je také důležité věnovat pozornost typu použitých tenisek, aby tenisky odpovídaly typu krocích, a je také zajímavé střídat typ půdy, na které se činnost provádí, protože tímto způsobem je možné zabránit dopadu na region vždy být vysoko.