Obsah
Kolagen je bílkovina, která dodává pokožce strukturu, pevnost a pružnost, která je přirozeně vytvářena tělem, ale kterou lze také najít v potravinách, jako je maso a želatina, ve zvlhčovacích krémech nebo doplňcích stravy v kapslích nebo prášku.
Tento protein je velmi důležitý pro udržení buněk pevných a sjednocených. Je důležitý nejen pro pokožku, ale také pro ostatní tkáně, stejně jako pro integritu svalů, vazů, šlach a kloubů, což zlepšuje vaše zdraví.
Kdy mám použít kolagen
Kolagenové doplňky by měly být používány, když koncentrace tohoto proteinu klesá v těle, což způsobuje příznaky, jako jsou:
- Ředění pramenů vlasů;
- Zvýšená ochablost a ztráta pružnosti pokožky;
- Vznik vrásek a výrazových linií;
- Strie;
- Tenká a dehydratovaná kůže;
- Snížená hustota kostí jako například v případě osteopenie a osteoporózy;
- Oslabení kloubů a vazů.
Pokud jsou tyto příznaky přítomny, může být nutné doplnit doplňky kolagenu, jako je BioSlim nebo Collagen, které pomohou vyrovnat hladiny kolagenu v těle.
Kromě toho mohou být tyto produkty bohaté na kolagen obzvláště důležité od 50 let, kdy dochází k drastickému snížení produkce kolagenu, což v průběhu času vede ke stále staršímu vzhledu. Tyto produkty by však měly být používány pouze pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu, protože mnoho doplňků s hydrolyzovaným kolagenem obsahuje kombinaci různých aminokyselin, vitamínů a minerálů.
Hlavní výhody kolagenu
Některé z hlavních výhod kolagenu pro tělo jsou:
- Zabraňuje vzniku celulitidy;
- Posiluje nehty;
- Posiluje vlasy a zlepšuje jejich vzhled;
- Snižuje vzhled strií;
- Zvyšuje pružnost pokožky;
- Zabraňuje a zpomaluje výskyt vrásek a výrazových čar.
Kromě toho, protože kolagen dodává pokožce pevnost, kromě prevence vzniku celulitidy působí také při jejím ošetření, protože u pevnější pokožky se uzliny celulitidy nezjistí tolik.
Jak nahradit kolagen
Chcete-li obnovit kolagen v těle, můžete jíst stravu bohatou na tyto živiny, proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na kolagen, jako jsou:
- Červené maso;
- Bílé maso;
- Želatina;
- Mocotó želé.
Nejlepší způsob, jak bojovat proti stárnutí a udržet svou pokožku pevnou, je konzumovat tyto potraviny nebo doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem denně v kapslích, prášku nebo tabletách, které pomohou obnovit hladinu kolagenu v těle. Další informace o potravinách a doplňcích bohatých na kolagen se dozvíte v potravinách bohatých na kolagen.
Je však nutné vždy užívat kolagen s potravinami bohatými na vitamín C, jako je pomeranč, kiwi, ananas nebo papája, protože tento vitamin je odpovědný za absorpci kolagenu tělem. Proto se doporučuje užívat kolagenové kapsle nebo prášek společně s pomerančovou nebo kiwi šťávou, aby se zajistilo, že kolagen je tělem správně absorbován.
Kolagenové doplňky
Kolagenové doplňky lze užívat ve formě tobolek, tablet nebo prášku a některé příklady jsou:
- BioSlim Collagen, by Herbarium: Kolagenový prášek, který musí být před odebráním zředěn v kapalinách a stojí asi 20 reais;
- Kolagen z Performance Nutrition: Kolagen ve formě kapslí, který stojí v průměru 35 let;
- Hydrolyzovaný kolagen, od společnosti Sanavita: doplněk práškového kolagenu se zinkem, vitamínem A, C a E a jeho cena se pohybuje mezi 30 a 50 lety.
Tyto doplňky lze zakoupit například v lékárnách, obchodech se zdravou výživou, složených lékárnách nebo online obchodech. Léčba těmito doplňky by navíc měla trvat minimálně 9 měsíců, přičemž se doporučuje maximální denní dávka 9 g kolagenu. Podívejte se, jak by měla být léčba hydrolyzovaným kolagenem prováděna v Jak se přípravek Hydrolyzed Collagen užívá.