Obsah
Některá jídla, která poškozují zuby a která mohou vést k tvorbě dutin, jsou například potraviny s vysokým obsahem cukru, například bonbóny, koláče nebo nealkoholické nápoje, zejména při každodenní konzumaci.
Abyste se vyhnuli vzniku zubních problémů, jako jsou například dutiny, citlivost zubů nebo záněty dásní, je nutné se kromě každodenního mytí zubů alespoň 2krát vyvarovat konzumace kariogenních potravin, které jsou bohaté na cukr. den, z nichž jeden by měl být vždy před spaním.
Tímto způsobem některé potraviny, které poškozují vaše zuby, zahrnují:
1. Alkohol a káva
Alkoholické nápoje, jako například červené víno, obsahují látky, které korodují tkáně úst, dásní, tváří a zubů a snižují produkci slin, které jsou odpovědné za odstranění zbytku potravy, která v ústech zůstává. Nedostatek slin dělá ústa suchou, což z ní činí příjemné prostředí pro vývoj bakterií a šance na vznik dutin jsou větší.
Kromě toho častá konzumace kávy, vína a čaje také skvrny na vašich zubech kvůli jejich pigmentům a barvivům, které poškozují vzhled úst.
2. Sladkosti a nealkoholické nápoje
Potraviny a nápoje bohaté na cukr, jako jsou koláče, bonbóny nebo nealkoholické nápoje, poškozují zuby a dásně, protože tyto potraviny vedou k rozvoji bakterií v ústech, které přeměňují cukr na kyselinu a ničí zubní sklovinu.
3. Kyselé ovoce
Šťávy kyselých plodů, jako je například citron, jablko, pomeranč nebo hroznový bob, zvyšují opotřebení zubů a eroze zubů je větší, zejména pokud jsou konzumovány samostatně, například bez doprovodu chleba nebo jogurtu. Kromě toho byste se měli vyhnout také omáčkám, jako je ocet a rajčata.
4. Potraviny bohaté na sacharidy
Některá jídla bohatá na uhlohydráty, obsahující hlavně škrob, jako jsou brambory, chléb, bílé fazole, těstoviny a obiloviny, jsou snáze na zuby, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku bakterií a vzhled dutin.
5. Sušené ovoce
Sušené a kandované ovoce je obvykle bohaté na cukr, například rozinky nebo sušené banány.
Všem těmto potravinám je třeba se vyvarovat, zejména před spaním, protože pokud není čištění zubů provedeno správně, zbytky těchto potravin budou po delší dobu v kontaktu s vašimi zuby a dásněmi, což podporuje růst bakterií a vývoj dutin. Viz Jak vybrat nejlepší zubní pastu.
Podívejte se na toto video a zjistěte, jak zajistit vždy bílé a čisté zuby:
Potraviny, které chrání zuby
Některé druhy ovoce a zeleniny, jako jsou jablka nebo mrkev, jsou pro vaše zuby dobré, protože jsou bohaté na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a protože jejich žvýkání trvá dlouho, zejména pokud jsou konzumovány syrové, stimulují produkci slin a podporují mechanické čištění. zubů, což je velmi důležité pro čištění zubů, chrání před bakteriemi.
Kromě toho sýr, mléko a jogurty bez cukru také pomáhají chránit vaše zuby, protože jsou bohaté na vápník a fosfor, které chrání před zubním kazem.
Abyste si udrželi zdravá ústa a měli silné a odolné zuby, vyhněte se vzniku problémů, jako jsou dutiny nebo abscesy, je důležité si zuby čistit správně.
Potravinové zbytky, dutiny nebo rány do úst jsou častými příčinami bolesti, takže se podívejte, co dělat v případě bolesti zubů.