Obsah
Aby bylo možné účinně kontrolovat cukrovku, je nutné kromě zachování správných zdravých a přirozených stravovacích návyků podstoupit i změnu životního stylu, například přestat kouřit, pravidelně cvičit.
Kromě toho je velmi důležité, aby všechny lékařské indikace týkající se léčby, které mohou zahrnovat léčbu, inzulín a sledování hladiny cukru v krvi, byly prováděny ve správný čas a uvedeným způsobem.
Některé tipy, které vám pomohou kontrolovat cukrovku a udržovat hodnoty pod 130 mg / dl na lačný žaludek a pod 180 mg / dl po jídle, mohou být:
1. Zaznamenejte hodnoty cukru v krvi
Registrování hodnot glukózy ověřených glukometrem před jídlem a po jídle na papíře může pomoci při sledování, které potraviny lze konzumovat bez rizika a kterým je třeba se vyhnout, a tím upravit léčbu tak, aby byla účinná a snižovala rizika, která může cukrovka při nekontrolovaném zdraví přinést.
2. Snižte izolovanou konzumaci určitých druhů ovoce
Konzumace ovoce s vysokým obsahem sacharidů, jako je tomel, fík, hraběcí ovoce, papája a sušené ovoce, může zvýšit pravděpodobnost glykemických špiček, a tím deregulovat cukrovku, a proto se doporučuje jíst ovoce, které je bohatší na vlákninu, jako jahoda, meloun a avokádo. Podívejte se na seznam ovoce, které se doporučuje pro diabetiky.
3. Vyvarujte se konzumace sladkostí
Sladkosti mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, protože jsou to rychle se vstřebávající potraviny, deregulují cukrovku a zvyšují riziko komplikací onemocnění. Tímto způsobem se doporučuje, kdykoli je to možné, vyvarovat se konzumace sladkostí nebo jídla, tj. Po slaném jídle.
4. Snižte spotřebu alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu může u diabetiků vést k hypoglykémii nebo hyperglykémii v důsledku přetížení jater, které je odpovědné za regulaci hladiny cukru v krvi, které v tomto případě také metabolizuje alkohol. Zjistěte, jaké je bezpečné množství alkoholu, které může diabetik konzumovat.
5. Nechoďte déle než 3 hodiny bez jídla
Pokud diabetik stráví více než 3 hodiny bez jídla, existuje velká možnost deregulace cukrovky a může dojít k hypoglykémii, která může vést ke ztrátě vědomí a ve vážnějších případech ke stavu kómy. Podívejte se na další příznaky hypoglykemie a naučte se, jak je identifikovat.
6. Udržujte ideální váhu
Udržování ideální hmotnosti pro věk, pohlaví a výšku je velmi důležité, aby bylo možné účinně regulovat hladinu glukózy v krvi u lidí s cukrovkou a trpících nadváhou nebo obezitou s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 25 kg / m² nebo více , může mít zhoršenou glykemickou kontrolu v důsledku sníženého vychytávání glukózy inzulínem a navíc je více ohroženo srdečními chorobami a mrtvicí.
7. Eliminujte používání cigaret
Nikotin, hlavní složka cigaret, může interferovat s hladinami glukózy v krvi, což ztěžuje kontrolu cukrovky. Kromě toho může vyloučení nebo omezení užívání cigaret přinést řadu zdravotních výhod, protože když je nikotin vylučován z těla , snižuje riziko retinopatie, srdečních chorob a poškození mozku, všech komplikací cukrovky, které souvisejí s kouřením. Podívejte se na domácí léky, které vám pomohou přestat kouřit.
8. Ovládejte krevní tlak
Krevní tlak a cukrovka spolu úzce souvisí, protože cukrovka v průběhu let ztuhne tepny těla a pokud není krevní tlak pod kontrolou, může se zvýšit šance na vznik vysokého krevního tlaku, což zvyšuje možnost mrtvice.
9. Vyvarujte se některých druhů léků
Léky, které mohou potenciálně poškodit slinivku břišní, deregulují hladinu inzulínu produkovaného tímto orgánem. Tím se zabrání přenosu cukru do buněk, což způsobí, že zůstane v krvi a nekontroluje cukrovku.
Proto je třeba se vyhnout následujícím lékům:
- Amoxicilin;
- Klavulanát;
- Chlorpromazin;
- Azithromycin;
- Isoniazid;
- Paracetamol;
- Kodein;
- Mesalazin;
- Simvastatin;
- Furosemid;
- Analapril;
- Methyldopa;
- Amiodaron;
- Azathioprin:
- Lamivudin;
- Losartana.
Je-li tedy nutné provést jakoukoli léčbu zahrnující tyto léky, musí odpovědný lékař vědět o cukrovce, ať už je kontrolovaná či nikoli, a o tom, jak stará osoba s tímto stavem žije, aby bylo možné posoudit, zda je skutečně bezpečná užívejte léky.
10. Procvičujte pravidelnou fyzickou aktivitu
Pravidelné fyzické cvičení pomáhá kontrolovat cukrovku, protože snižuje hladinu krevních tuků, reguluje váhu, zlepšuje krevní oběh a dokonce pomáhá srdci správně pumpovat krev.
Jak kontrolovat hypoglykemii
K potlačení hypoglykémie, která se objeví, když nadměrně poklesne hladina cukru v krvi a klesne pod 70 mg / dl, je nutné dát osobě vodu například s cukrem nebo sklenicí pomerančového džusu. Díky těmto potravinám vzroste cukr a člověk se bude cítit lépe. Pochopte, co jiného lze v případě hypoglykémie udělat.
Jak kontrolovat hyperglykémii
Ke kontrole hyperglykémie, což je přebytek cukru v krvi, je nutné dát osobě lék určený lékařem k regulaci množství cukru v krvi. Stále se doporučuje zabránit opětovnému zvýšení hladiny cukru v krvi snížením nebo vyloučením sladkostí, jako jsou koláče, nealkoholické nápoje, pudinky nebo zmrzlina z jídla, a cvičit fyzickou aktivitu, jako je chůze po jídle. Zjistěte, co je třeba udělat, pokud dojde k hyperglykémii.
Výživová poradkyně Tatiana Zanin v následujícím videu lépe komentuje, jak lze stravu zvládat cukrovkou:
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým
Bibliografie>
- Kouření, komorbidity a poškození zdraví . 2011. Dostupné na :. Zpřístupněno 2. října 2020
- KOLEKTIVNÍ VĚDA A ZDRAVÍ. Znalosti o cukrovce a přístupu k péči o seniory v primární péči. 2019. Dostupné na :. Zpřístupněno 2. října 2020
- ADA. Standardy lékařské péče při cukrovce. 2009. Dostupné na :. Zpřístupněno 2. října 2020
- MINISTERSTVO ZDRAVOTNICTVÍ. Manuál arteriální hypertenze a diabetes mellitus. 2001. Dostupné na :. Přístup ke dni 2. října 2020
- MINISTERSTVO ZDRAVOTNICTVÍ. Strategie péče o lidi s chronickým onemocněním diabetes mellitus. 2013. Dostupné na :. Zpřístupněno 2. října 2020
- MINISTERSTVO ZDRAVOTNICTVÍ. Klinický protokol a terapeutické pokyny Diabetes mellitus 1. typu. 2019. Dostupné na :. Přístup ke dni 2. října 2020
- BRAZÍLSKÉ ARCHIVY ENDOKRINOLOGIE A METABOLOGIE. Tuková tkáň jako regulační centrum pro metabolismus. 2006. Dostupné na :. Zpřístupněno 2. října 2020
- BRAZÍLSKÉ ARCHIVY ENDOKRINOLOGIE A METABOLOGIE. Obezita: výživové návyky, fyzická nečinnost a inzulínová rezistence. 2013. Dostupné na :. Zpřístupněno 2. října 2020