Obsah
Skvělou přírodní léčbou špatného krevního oběhu v nohou je vyhnout se příliš dlouhému sedění nebo stání ve stejné poloze. Dobrým způsobem, jak zlepšit oběh nohou, je udržovat nohy ve zvýšené poloze, když sedíte nebo ležíte.
Ti, kteří pracují dlouhé hodiny v sedě, mívají oteklé nohy a je u nich větší pravděpodobnost vzniku křečových žil, zejména za koleny, a aby se tomuto problému předešlo, můžete pod nohy umístit několik knih naskládaných, aby se zabránilo hromadění tekutiny v nižší členové.
Jak zabránit špatnému oběhu
Abyste se vyhnuli špatnému oběhu nohou, měli byste:
- Vstaňte každé 2 hodiny a alespoň 5 minut se projděte, ať už jdete na toaletu nebo vypijete sklenici vody;
- Pravidelná fyzická aktivita trvající nejméně 1 hodinu třikrát týdně;
- Umístěte vysoký polštář, aby vaše nohy byly výše než zbytek těla;
- Během dne vypijte alespoň 2 l tekutin, jako je voda, mléko a přírodní džusy;
- Vyvarujte se potravin bohatých na sůl, jako jsou občerstvení nebo párky. Zjistěte, které potraviny zlepšují krevní oběh;
- Na konci dne proveďte masáž nohou nebo proveďte lymfodrenáž;
- Noste pohodlné a ne těsné oblečení, vyhýbejte se popruhům, těsným opaskům a těsným botám.
V některých případech může lékař indikovat každodenní používání elastických punčoch, které zlepšují krevní oběh, protože pomáhají krvi vrátit se do srdce. Kromě toho může být nutné provést lymfodrenáž nebo užívat léky na snížení otoku, například Lasix.
Některé příklady domácích léčivých přípravků, které lze připravit a užívat doma ke zlepšení oběhu, jsou příjem ovoce nebo zeleniny, jako je kaštan, řepa, pomeranč a grapefruit nebo kýta, které lze konzumovat nebo užívat ve formě čaje bez cukr nebo přírodní džus.
Hrubá solná koupel je také přirozenou možností, jak zmírnit příznaky špatného oběhu, protože je schopna stimulovat krevní oběh, snižovat bolesti kloubů a podporovat relaxaci.
Kdy jít k lékaři
Pokud příznaky špatného krevního oběhu, jako jsou otoky a studené nohy, přetrvávají déle než 3 měsíce, je důležité si domluvit schůzku s kardiologem, která určí nejkonkrétnější léčbu problému, jako je špatný krevní oběh, zejména v dolních končetinách, pokud není léčen správně může to způsobit vážnější situace, například selhání srdce.