Obsah
Endometrióza způsobuje bolesti břicha, silné křeče, bolesti a nepohodlí během nebo po intimním kontaktu. Tyto příznaky lze zmírnit cvičením, zvýšenou konzumací potravin bohatých na omega-3 nebo užíváním léků proti bolesti, které musí předepsat lékař.
Monitorování menstruačního cyklu pomocí kalendáře může navíc pomoci pochopit, v jaké fázi se příznaky endometriózy zhoršují nebo zlepšují, a uvést do souvislosti návyky, které tento nárůst podporují.
Některé tipy a triky, které vám pomohou lépe se vyrovnat s endometriózou a pomohou snížit příznaky bolesti a nepohodlí a žít lépe, jsou:
1. Cvičení
Cvičení s lehkým fyzickým cvičením, jako je například chůze, může pomoci zpomalit rozvoj endometriózy, protože fyzické cvičení snižuje hladinu estrogenu v těle, což je hlavní hormon, který řídí menstruační cyklus ženy.
Kromě toho některé relaxační techniky, jako je jóga a Pilates, mohou také pomoci snížit bolest.
2. Užívání léků na bolest a koliku
Analgetická a protizánětlivá léčiva, jako je například ibuprofen nebo naproxen, pomáhají zmírnit bolest a nepohodlí způsobené endometriózou a pomáhají překonat období, kdy jsou příznaky nejvíce patrné.
3. Jezte stravu bohatou na omega-3
Jíst velké množství potravin bohatých na omega-3, jako je losos, sardinky nebo tuňák, lněné semínko nebo chia semínka a olejnatá semena, jako jsou ořechy a arašídy, pomáhá přirozeně snížit produkci prostaglandinů, což přispívá ke snížení zánětu.
Kromě toho je třeba se vyvarovat konzumace kávy nebo nápojů obsahujících kofein, jako jsou některé čaje nebo nealkoholické nápoje, protože v některých případech může kofein bolest ještě zhoršit.
4. Používejte antikoncepci
Užívání antikoncepce pomáhá regulovat a snižovat menstruační tok, předcházet růstu endometriální tkáně uvnitř i vně dělohy a následně snižovat epizody a intenzitu bolesti.
Podívejte se na další léky, které se používají k léčbě endometriózy.
5. Aplikujte horké obklady
Použití horkých obkladů, teplého mokrého ručníku nebo láhve s horkou vodou v břišní oblasti je trik, který pomáhá snižovat menstruační křeče, bolesti dolní části zad a nepohodlí způsobené endometriózou. Alternativně si můžete také dát horkou koupel, která také pomůže uvolnit svaly pánevní oblasti a zmírní bolest.
6. Proveďte akupresuru
Akupresura je alternativní terapie, která pomáhá zmírnit bolest stlačení různých částí těla. Pro úlevu od bolesti lze tedy bod, který je umístěn uvnitř nohy, asi 5 cm nad kotníkem, přitlačit asi na 1 minutu, s dostatečnou silou, aby špička miniatury zůstala bílá.
Další akupresurní bod, který lze stisknout pro úlevu od bolesti, se nachází na rukou, ve středním bodě mezi palcem a ukazováčkem. Další informace o akupresuře.
7. Použijte intimní lubrikant
Některé ženy s endometriózou mohou během intimního kontaktu pociťovat bolest a potíže, proto se doporučuje vyzkoušet polohy, ve kterých žena cítí méně bolesti a nepohodlí.
Kromě toho může použití lubrikantu také pomoci snížit bolest a nepohodlí při intimním kontaktu. Pokud má žena v úmyslu otěhotnět, může pro tento účel použít také speciální lubrikant, jako je tomu v případě Conceive Plus.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým
Bibliografie>
- MAYO CLINIC. Endometrióza. K dispozici v: . Přístup k 9. říjnu 2019
- DONATTI, Lilian et. al .. Pacienti s endometriózou, kteří používají pozitivní strategie zvládání, mají méně deprese, stresu a bolesti pánve. Izraelský institut vzdělávání a výzkumu Albert Einstein. 15. 1; 2017
- AMERICKÁ SPOLEČNOST REPRODUKČNÍ MEDICÍNY. Endometrióza - příručka pro pacienty. K dispozici v: . Přístup k 9. říjnu 2019