Obsah
Kousání nehtů, vědecky známé jako onychofagie, je zvyk ovlivňující muže a ženy, který může začít od dětství a přetrvávat až do dospělosti a je úzce spojen s úzkostí a pocity nejistoty.
Chcete-li přestat kousat nehty, doporučuje se kontrolovat úzkost, která může být hlavní příčinou problému. Existuje však několik tipů, kterými je možné se tomuto zvyku vyhnout, například:
1. Udržujte své nehty dobře zastřižené a broušené
Krátké nehty se vyhýbají lákavým tipům a vyhýbají se zvyku. Kromě toho je udržování kvalitních a nalakovaných nehtů jednou týdně s manikúrou také další pobídkou k tomu, abyste si nechali své nehty krásné a vyhýbali se jejich okusování prstů.
Dobrým tipem je mít v kabelce vždy strojek na nehty. Pokud máte chuť kousnout si špičku na nehty, je ideální použít strojek na nehty, abyste ztratili závislost.
2. Natřete si nehty speciálním smaltem
Lak na nehty, který vám přestane kousat nehty, má velmi hořkou chuť, díky čemuž si člověk nesmí dávat prsty do úst. Jsou bezbarvé, vhodné pro muže, ženy a děti starší 4 let a lze je zakoupit v lékárnách.
Existuje několik značek, například Derma nail, Avon nebo Mavala.
3. Naneste falešné nebo gelové nehty
Zakrytí nehtů falešnými nehty nebo gelovými nehty kromě zlepšení estetiky snižuje nutkání kousat je, protože se člověk bojí poškození manikúry. Zjistěte, jak se nanáší gelové nehty.
Dalším tipem je zakrýt jeden nebo některé z nich obvazem a po týdnu odstranit a vidět, jak se nehet stal krásnějším a zdravějším ve srovnání s ostatními.
4. Nechte se rozptylovat protistresovou koulí
Přijetí nového zvyku, který nahrazuje kousání nehtů, například hraní s antistresovou koulí nebo gumičkou, jsou způsoby, jak místo kousání nehtů zaměstnat hlavu a ruce novými činnostmi.
5. Žvýkačka
Zejména v době větší úzkosti nebo nudy je žvýkačka také dobrou volbou, jak předcházet závislostem.
6. Investujte do a koníček
Hledání způsobů, jak zmírnit úzkost, například poslouchat hudbu, mluvit s někým nebo se po práci věnovat fyzické aktivitě, může zmírnit úzkost a způsobit, že osoba má méně mánie a návykových návyků, jako je kousání nehtů.
7. Jezte vyváženou stravu
V některých případech může být zvyk kousání nehtů důsledkem nedostatků ve výživě, jako je například nedostatek vápníku a / nebo hořčíku, což vede člověka k kousnutí nehtů za účelem získání těchto minerálů.
Proto je důležité udržovat vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, abyste předešli nutričním nedostatkům. Podívejte se, které potraviny jsou bohaté na vápník a hořčík.
Proč byste měli přestat kouřit nehty
Mezi hlavní důsledky kousání nehtů, kvůli nimž je důležité se tohoto zvyku vzdát, patří:
- Výskyt poranění kůže prstů a kůžiček, který usnadňuje infekci bakteriemi a houbami;
- Deformace nehtů, prstů a okolní kůže, které způsobují rozpaky kvůli estetickým účinkům;
- Zvýšené šance na rozvoj gastrointestinálních problémů, jako je gastroenteritida a gastritida;
- Obtížné provádění některých činností, jako je hra na hudební nástroj, kreslení a psaní.
Nehty slouží jako ochrana horní části prstů, pomáhají při tlaku vyvíjeném prsty a jako bariéra pro vstup mikrobů do těla a do krevního oběhu, a proto je třeba je dobře chránit, aby se zabránilo nemoc kontaktem s mikroorganismy. Zjistěte, co dělat, abyste posílili slabé nehty.