Obsah
Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou například citrusové plody, brokolice a celozrnné výrobky, jsou vynikajícími potravinami k prevenci rakoviny, protože tyto látky pomáhají chránit buňky těla před degenerací a také snižují rychlost stárnutí a oxidace buněk, čímž zabraňují že buňky v celém těle procházejí změnami, které usnadňují nástup rakoviny.
Jak používat jídlo k prevenci rakoviny
5 jednoduchých tipů pro používání potravin k prevenci rakoviny je:
- Pijte každý den ovocné a zeleninové šťávy, například rajčatový džus s pomerančem;
- Semena, jako jsou slunečnicová nebo chia semínka, vkládejte do salátů a džusů;
- Jíst müsli se sušeným ovocem na snídani;
- Jídlo dochuťte česnekem a citronem;
- Na oběd a večeři jezte alespoň 3 různé druhy zeleniny.
Aby se zabránilo rakovině, je také důležité vyhnout se konzumaci rafinovaných potravin bohatých na cukr nebo tuky, zejména těch nasycených, jako jsou například ty, které jsou přítomny například v picanha.
Potraviny k prevenci rakoviny
Některé potraviny k prevenci rakoviny mohou být:
- Čekanka, rajče, mrkev, dýně, špenát, řepa;
- Citrusové plody, červené hrozny, meruňky, mango, papája, granátové jablko;
- Česnek, cibule, brokolice, květák;
- Slunečnicová, lísková, arašídová, brazilská ořechová semena;
- Celá zrna;
- Olivový olej, řepkový olej;
- Losos, sardinky, tuňák, chia semínka.
Kromě bohaté stravy těchto potravin konzumací ovoce a zeleniny nejméně 5krát denně je také nutné udržovat tělesnou hmotnost pod kontrolou a v ideálním rozmezí výšky a věku.
Chcete-li se dozvědět více o potravinách, které bojují proti rakovině, podívejte se na: Potraviny, které bojují proti rakovině.
Tipy, jak zabránit rozvoji rakoviny
Udržování konstantní hmotnosti tím, že budete jíst co nejméně, abyste udrželi hladké fungování těla, snižování oxidace, pomáhá předcházet rakovině. Jedním z největších důvodů je to, že se toxiny hromadí uvnitř tukové tkáně a při hubnutí a opakovaném přibývání tuku se toxiny uvolňují do těla, což může pomoci při vývoji rakoviny.
Volba konzumace biopotravin bez použití pesticidů nebo chemických hnojiv, která mají kumulativní účinky na tělo, může být další vynikající strategií pro každého, kdo chce něco udělat, aby se pokusil zabránit rozvoji jakéhokoli druhu rakoviny, zejména pokud je v minulosti rakovina v rodině.
Kromě toho je velmi důležité nekouřit, a to ani pasivně, nepoužívat příliš mnoho léků a pravidelně nekonzumovat alkoholické nápoje. Jedná se o postoje, které je třeba zaujmout pro životní styl bez rakoviny nebo jiných degenerativních onemocnění.