Obsah
Jedním z hlavních tipů, jak ovládat vysoký krevní tlak, je snížit příjem soli, protože sůl je bohatá na sodík, minerál, který, i když je nezbytný pro život, při nadměrné konzumaci způsobuje zvýšení krevního tlaku, což zvyšuje riziko závažné kardiovaskulární problémy, jako je mrtvice nebo infarkt.
Kromě toho je stále velmi důležité udržovat dostatečný příjem vody, přibližně 2 litry denně, a cvičit tělesné cvičení po dobu nejméně 30 minut denně, přičemž se můžete rozhodnout pro lehčí aktivity, jako je například chůze nebo plavání. příklad. Podívejte se na kompletní seznam cvičení, která pomáhají regulovat krevní tlak.
V případě nízkého krevního tlaku obvykle nejde o poplach, zvláště pokud má osoba již v minulosti nižší než normální krevní tlak. Pokud však náhle poklesne tento nízký krevní tlak, je důležité posoudit příčinu u svého lékaře.
1. Jak kontrolovat vysoký krevní tlak
Ke kontrole vysokého krevního tlaku je nutné změnit některé denní návyky, jako například:
- Snižte použití soli nahrazením aromatických bylin. Zde je postup, jak připravit směs bylin;
- Snažte se vyhnout se stresovým situacím;
- Snížení tělesné hmotnosti;
- Vyvarujte se kouření cigaret;
- Vyvarujte se alkoholických nápojů;
- Procvičujte fyzická cvičení alespoň 30 minut denně;
- Vyvarujte se konzumace tuků a smažených potravin;
- Ovládejte hladinu cholesterolu v krvi;
- Vyvarujte se léků, které zvyšují krevní tlak, jako je kofein, antidepresiva, kortikosteroidy, amfetaminy, kokain a další.
Kardiolog by měl být konzultován s odborníkem, aby správně diagnostikoval a léčil vysoký krevní tlak, protože i když neexistuje léčba, lze hypertenzi kontrolovat, což snižuje riziko kardiovaskulárních problémů.
V některých případech, pokud tato opatření nestačí, může lékař doporučit použití antihypertenziv, které je třeba užívat každý den a po celý život podle pokynů lékaře.
Jak kontrolovat tlak v těhotenství
Ke kontrole tlaku v těhotenství jsou nutné změny v životním stylu a stravě, například:
- Udržujte váhu podle gestačního období;
- Spát alespoň 8 hodin denně;
- Snižte příjem soli;
- Chodí pravidelně podle doporučení lékaře.
Těhotné ženy, které již trpí hypertenzí, by měly být během těhotenství sledovány a léčeny kardiologem, aby nezhoršily hypertenzi a nepoškodily zdraví dítěte.
Vysoký krevní tlak v těhotenství lze také nazvat preeklampsií a je obvykle hodnocen při prenatálních konzultacích porodníkem. Lepší pochopení, co je preeklampsie.
2. Jak ovládat nízký tlak
Ke zvládnutí krize s nízkým krevním tlakem, zejména u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, byste měli:
- Zvedněte pomalu;
- Najděte si vzdušné místo;
- Lehněte si se zvednutými nohami;
- Při sezení si nepřikládejte nohy;
- Vyvarujte se dlouhého stání a vyhněte se děsivým situacím;
- Jezte malá jídla s nízkým obsahem sacharidů;
- Pijte nejméně 2 l vody denně;
- V některých případech zvyšte příjem soli na základě doporučení lékaře.
Nízký krevní tlak může souviset s vážnými chorobami, jako je infarkt myokardu, plicní embolie nebo cukrovka, zejména pokud se objeví náhle, a proto je při častých poklesech tlaku nutná lékařská konzultace. Podívejte se na hlavní příčiny nízkého krevního tlaku.
Jak přirozeně kontrolovat tlak
Pro přirozenou kontrolu tlaku existují některé přírodní potraviny a byliny, které lze jíst během dne a které zahrnují:
Banán | Meloun | Tmavě zelená zelenina | Oves |
Mandle | Dýně | Jam | Špenát |
Mučenka | Černá fazole | Vodní meloun | Guava |
Koření jako petržel, pepř, fenykl a rozmarýn, stejně jako česnek a lněný olej, mohou být také účinné při snižování krevního tlaku. Tyto potraviny přirozeně pomáhají regulovat tlak díky nalezeným vitamínům a minerálům. Zjistěte více o potravinách, které pomáhají regulovat krevní tlak.
Kromě této péče musí hypertonický pacient měřit tlak každé 3 měsíce a věnovat veškerou nezbytnou péči, aby byly hodnoty pravdivé. Podívejte se, co jsou tato opatření, v následujícím videu: