Obsah
Rýžový proteinový doplněk je prášek bohatý na esenciální minerály a aminokyseliny, který lze použít k zahuštění polévky a obohacení nápojů a jídel, zejména pro vegetariány a vegany.
Užívání tohoto doplňku rýžových bílkovin je dobré, a to nejen ke zvýšení svalové hmoty, ale také k posílení imunitního systému, prevenci anémie a udržení zdravé pokožky a vlasů.
Spotřeba doplňku rýžových bílkovin tedy přináší výhody, jako jsou:
- Stimulujte hypertrofii, protože přináší aminokyseliny, které upřednostňují nárůst svalové hmoty;
- Být bohatý na vitamíny a minerály, protože je vyroben ze zrna hnědé rýže;
- Být hypoalergenní, což snižuje riziko vzniku alergií a podráždění střev;
- Zlepšete funkci střev, protože je bohatá na vlákninu.
Protože je hypoalergenní, mohou rýžový protein užívat i lidé alergičtí na mléko a sójové bílkoviny, dvě potraviny, které obvykle způsobují alergie.
Jak používat
Rýžový proteinový prášek lze použít po tréninku ke stimulaci hypertrofie nebo k obohacení jakéhokoli jiného denního jídla, čímž získá více sytosti a zvýší nutriční hodnotu stravy.
Může být zředěn vodou, mlékem nebo zeleninovými nápoji, jako je kokosové nebo mandlové mléko, nebo přidán do sladkých i slaných receptů, jako jsou vitamíny, jogurty, koláče a sušenky.Kromě toho lze rýžový protein nalézt v neochucených verzích nebo ho přidat s aroma, jako je vanilka a čokoláda.
Nutriční informace
Následující tabulka poskytuje nutriční informace pro 100 g práškové rýžové bílkoviny:
Živina | 100 g rýžového proteinu |
Energie | 388 kcal |
Uhlohydrát | 9,7 g |
Protein | 80 g |
Tlustý | 0 g |
Vlákna | 5,6 g |
Žehlička | 14 mg |
Hořčík | 159 mg |
Vitamin B12 | 6,7 mg |
Chcete-li zvýšit obsah bílkovin ve stravě, podívejte se na kompletní vegetariánské menu bohaté na bílkoviny.