Obsah
Česnekový olej v kapslích je doplněk stravy, který slouží hlavně ke snížení hladiny cholesterolu, k udržení dobrého fungování srdce, ale také k posílení imunitního systému díky přítomnosti alicinu a síry, které jsou hlavními bioaktivními sloučeninami česneku, takže čím vyšší je koncentrace alicinu, tím účinnější bude doplněk v boji s cholesterolem.
Česnek v kapslích jako doplněk stravy lze zakoupit v lékárnách a obchodech se zdravou výživou nebo přes internet, je však důležité zkontrolovat štítek se surovinou, protože syrový česnek je účinnější než vařený česnek a čerstvý česnek je účinnější než starý česnek. Ideální denní dávka ke snížení hladiny cholesterolu může být 20 mg alicinu, což je ekvivalent 4 g nebo jednotka syrového česneku.
K čemu je česnekový olej
Česnekový olej v kapslích se používá k:
- Vyvarujte se srdečních chorob a zlepšujte kardiovaskulární zdraví: obsahuje alicin a další sloučeniny síry, které pomáhají snižovat „špatný“ cholesterol (LDL) a zvyšovat hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL), což přispívá ke správnému fungování srdce;
- Ovládejte krevní tlak: jak se zdá, že je schopen podporovat uvolnění krevních cév, posílit cévní stěny a zlepšit průtok krve. Kromě toho se zdá, že sloučeniny česneku snižují agregaci krevních destiček a snižují riziko trombu;
- Zabraňte předčasnému stárnutí: díky antioxidačnímu působení sirných sloučenin česneku, které snižují oxidační stres;
- Posílení imunitního systému: sloučeniny česneku se zdají být schopné regulovat imunitní reakci těla a zvyšovat obranné buňky, které pomáhají v boji proti infekcím;
- Zlepšete paměť a učení: zdá se, že česnek je schopen chránit mozkové buňky a může dokonce pomoci předcházet Alzheimerově chorobě;
- Snižte osteoartrózu: díky svým protizánětlivým účinkům může česnek snížit zánět kloubů.
Studie účinků česnekových tobolek byly prováděny hlavně na zvířatech, a proto je zapotřebí více vědeckých výzkumů, aby bylo možné bezpečněji určit přínos pro lidské zdraví.
Jak užívat česnekový olej
Ve studiích ohledně doporučené dávky existují určité polemiky, nicméně je běžné doporučit dávku mezi 600 až 1 200 mg denně, což odpovídá 2 až 4 tobolkám, v závislosti na koncentraci doplňku, a měla by být užívána dvakrát denně před jídel, jako je oběd a večeře.
V každém případě je důležité přečíst si štítek a řídit se pokyny lékaře nebo odborníka na výživu, které mohou vyhovovat každému případu.
Možné nežádoucí účinky
Kapsle z česnekového oleje obvykle nezpůsobují vedlejší účinky, v některých případech však mohou způsobit nevolnost, průjem, zvracení a žaludeční potíže.
Některé studie na zvířatech naznačují, že konzumace více než 25 gramů syrového česneku nebo více než 400 mg / kg česnekového oleje může vést k toxicitě pro buňky varlat.
Kontraindikace pro česnekový olej
Příjem tobolek z česnekového oleje nemusí být vhodný pro kojící ženy, protože může změnit chuť mateřského mléka a děti do 3 let. A to by nemělo být užíváno s antikoagulačními léky bez vědomí kardiologa.
Kromě toho by se neměly používat dny před jakýmkoli typem operace, protože mohou zvýšit riziko krvácení.
Podívejte se na následující video a naučte se také, jak využívat výhod přírodního česneku: