Obsah
Chcete-li zmírnit bolesti krku, můžete si dát na krk obklad s teplou vodou a vmasírovat pomocí analgetických a protizánětlivých mastí. Pokud však bolest nezmizí nebo je velmi silná, doporučuje se navštívit lékaře, aby bylo možné provést testy a zahájit nejvhodnější léčbu.
Bolest krku se může objevit v důsledku různých každodenních situací, jako je například špatné držení těla, nadměrný stres nebo únava, ale může také svědčit o závažnějších problémech, jako jsou herniované disky, osteomyelitida nebo infekce, které jsou v těchto případech důležité případy věnujte pozornost výskytu dalších příznaků a vyhledejte lékaře, aby stanovil diagnózu a zahájil léčbu. Znát další příčiny bolesti krku.
Některé tipy na zmírnění bolesti krku jsou:
1. Umístěte obklad teplé vody na krk
Umístěním obkladu s teplou vodou na místo dojde ke zvýšení místního krevního oběhu, uvolnění krčních svalů a zmírnění bolesti. Chcete-li to provést, jednoduše namočte ručník, vložte jej do plastového sáčku se zipem a vezměte jej do mikrovlnné trouby asi na 3 minuty. Poté uzavřete igelitový sáček a zabalte jej suchým ručníkem a přikládejte na bolestivé místo po dobu asi 20 minut, dávejte pozor, abyste se nespálili.
Chcete-li bolest ještě více zmírnit, můžete si do vody dát esenciální analgetické oleje, jako je hřebíčkový olej, levandulový nebo mátový olej, nebo ručník, který je v kontaktu s pokožkou.
2. Masírujte si krk
Masáž lze provést také k úlevě od bolesti šíje, která má lepší účinky při provádění po obkladu. V ideálním případě by masáž měla být prováděna pomocí analgetických a protizánětlivých mastí, jako jsou například Voltaren, Calminex nebo Massageol, protože pomáhají zmírňovat záněty a bolest a jsou zvláště indikovány k boji proti torticollis.
Chcete-li provést masáž, jen si namočte prsty zvlhčovačem nebo olejem a přitlačte prsty na bolestivé oblasti, krouživými pohyby po dobu 2 minut podporujte vstřebávání masti a uvolnění svalů.
3. Užívání léku proti bolesti nebo svalové relaxancie
Pokud je bolest velmi intenzivní, jednou z možností je užívat protizánětlivé a analgetické léky na zmírnění bolesti a nepohodlí, jako je paracetamol nebo ibuprofen. Coltrax lze navíc použít také ke snížení bolesti krku, protože je to svalová relaxancie, která pomáhá snižovat napětí na krku. Je důležité, aby tyto prostředky byly používány pod vedením lékaře.
4. Natáhněte krk
Protahování krku také pomáhá zmírnit napětí v krčních svalech. Protahovací cvičení lze provádět každý den, aby se zvýšila síla a vytrvalost svalů a zabránilo se opakování bolesti, i když k tomu dojde v důsledku vážnějších stavů, jako je například artritida a herniované disky.
Podívejte se na několik příkladů cvičení na protažení krku ve videu níže:
Kdy jít k lékaři
Je důležité jít do nemocnice nebo navštívit lékaře, pokud bolest krku nezmizí do 3 dnů, pokud je velmi silná nebo pokud máte jiné příznaky, jako je horečka, zvracení nebo závratě, protože tyto příznaky mohou naznačovat onemocnění, jako je meningitida nebo migréna. , například.
Jak rychleji zmírnit bolesti krku
Pro rychlejší snížení bolesti krku se doporučuje:
- Spánek s nízkým, pevným polštářem;
- Vyvarujte se řízení, dokud bolest krku neprojde;
- Vyvarujte se spánku na břiše, protože tato poloha zvyšuje tlak v oblasti krku;
- Neodpovídejte na telefon mezi uchem a ramenem;
- Vyhněte se příliš dlouhému posezení u počítače.
Je také důležité udržovat správné držení těla, aby nedošlo k namáhání svalů na krku a tím ke zmírnění bolesti a zánětu. Zde je několik cvičení ke zlepšení držení těla.