Obsah
Tyto 3 recepty vám kromě mimořádně jednoduchého přípravy pomohou ztratit břicho, protože obsahují funkční potraviny s termogenními vlastnostmi, které usnadňují hubnutí a spalování tuků, a měly by být zahrnuty do programu hubnutí s vyváženou stravou s nízkým obsahem kalorií a pravidelným cvičením. fyzické aktivity, jako je tanec nebo chůze každý den, po dobu nejméně 30 minut.
1. Brusinkový koktejl s nízkotučným jogurtem
Červené brusinky obsahují pterostilben, látku, která pomáhá snižovat tělesný tuk a vápník v jogurtu zabraňuje hromadění tuku v tukových buňkách.
Jak na to: V mixéru rozšlehejte 1 nízkotučný jogurt a 1 šálek brusinek.
Kdy vzít: Tato kombinace je vynikající pro odpolední svačinu nebo když je doprovázena granolou pro kompletní a výživnou snídani.
2. Káva se skořicí
Dva šálky kávy denně přispívají ke hubnutí tím, že obsahují kofein a kyselinu chlorogenovou, které pomáhají urychlit metabolismus a spalovat tuky. Skořice navíc po přidání do kávy zvyšuje spalování tuků tohoto nápoje.
Jak na to: Přidejte lžičku skořice do šálku kávy bez cukru.
Kdy vzít: Vypijte až dva šálky kávy se skořicí denně před 17:00, aby kofein v noci nezpůsoboval nespavost.
3. Jablečný džus se zázvorem
Kyselina ursolová v jablečné slupce pomáhá spalovat kalorie a při užívání se zázvorem může zvýšit metabolismus přibližně o 20%, což usnadňuje spalování tuků.
Jak na to: Vložte jablko se slupkou a 5 g zázvoru do mixéru a dobře rozšlehejte.
Kdy si vzít: Tuto šťávu lze pít na lačný žaludek nebo před jídlem, protože jablko obsahuje vlákninu, která pomáhá snižovat chuť k jídlu a méně jí v jídle.
3 z nejlepších domácích receptů na hubnutí jsou brusinkové smoothie s nízkotučným jogurtem, káva se skořicí a jablečný džus se zázvorem
Navzdory velkým doporučením, která je třeba zahrnout do jídelníčku na hubnutí, by recepty s termogenními potravinami, jako je káva nebo zázvor, měly být přijímány v první polovině dne, aby nedošlo ke zhoršení kvality zvuku.
Pokud ale opravdu chcete mít definovaný žaludek za pouhých 10 dní, má toto video nepřehlédnutelné tipy. Překontrolovat.