Obsah
Salátová šťáva na nespavost je vynikajícím domácím lékem, protože tato zelenina má uklidňující vlastnosti, které vám pomohou uvolnit se a mít lepší spánek a protože má jemnou chuť, moc nezmění chuť šťávy a lze ji použít s ovocem, jako je mučenka nebo například oranžová. Kromě šťávy lze salát použít také do salátů a polévek, což pomáhá při problémech, jako je úzkost, nervozita a podrážděnost.
Dalším důležitým doporučením je vyhnout se třesení před spaním, zhasnutí světla a stání před televizí a počítačem. Čtení knihy, která přináší dobré myšlenky a dobré pocity, je také způsob, jak se uvolnit a snadněji usnout.
Podívejte se na recepty:
Mučenka šťáva s hlávkovým salátem
Složení
- 5 salátových listů
- 1 lžíce petrželky
- Čistý džus ze 2 pomerančů nebo dužina 2 mučenky
Režim přípravy
Beat všechny ingredience v mixéru a pak pít. Doporučuje se vzít 1 sklenici této šťávy, kdykoli je to nutné, před spaním.
Další tipy, jak překonat běžnou nespavost u starších lidí, najdete na adrese: Jak bojovat s nespavostí ve stáří, aby se lépe spalo.
Pomerančový džus s hlávkovým salátem
Pomerančová šťáva s hlávkovým salátem poskytuje sedativní účinek, který uvolňuje svaly a uklidňuje nervy, a je ideální pro ty, kteří trpí nespavostí, stresem nebo úzkostí.
Složení
- 100 g salátu
- 500 ml čistého pomerančového džusu
- 1 mrkev
Režim přípravy
Porazte vše v mixéru a pijte další, aniž byste museli namáhat. K přípravě salátové šťávy je nutné vědět, jak si vybrat správné listy, upřednostňovat ty s tmavě zeleným odstínem, protože jsou obvykle nejvíce potravinovými listy a nejlepšími zdroji vitamínů.
Dalšími bylinami, které lze použít k přípravě čaje na nespavost, jsou mučenka, heřmánek, melissa a dokonce i listy kozlíku lékařského.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým