Obsah
Spánková paralýza je porucha, ke které dochází hned po probuzení nebo při pokusu o usnutí a která brání tělu v pohybu, i když je mysl vzhůru. Osoba se tedy probudí, ale nemůže se hýbat, což způsobuje úzkost, strach a hrůzu.
Je to proto, že během spánku mozek uvolňuje všechny svaly v těle a udržuje je nehybné, aby bylo možné uchovat energii a zabránit náhlým pohybům během snů.Pokud se však během spánku vyskytne problém s komunikací mezi mozkem a tělem, mozku může nějakou dobu trvat, než se mu vrátí pohyb do těla, což způsobí epizodu spánkové paralýzy.
Během každé epizody se mohou objevit halucinace, jako například vidět nebo cítit někoho vedle postele nebo slyšet podivné zvuky, ale je to jen kvůli nadměrné úzkosti a strachu způsobenému nedostatečnou kontrolou samotného těla. Kromě toho lze slyšené zvuky ospravedlnit také pohybem svalů ucha, ke kterému dochází i v případě, že jsou během spánku ochrnuty všechny ostatní svaly těla.
Přestože spánková paralýza se může objevit v jakémkoli věku, je častější u dospívajících a mladých dospělých ve věku mezi 20 a 30 lety, což souvisí s méně stálými spánkovými návyky a nadměrným stresem.
Co dělat, abyste se dostali ze spánkové paralýzy
Spánková paralýza je málo známý problém, který zmizí sám po několika sekundách nebo minutách. Je však možné se z tohoto stavu ochrnutí dostat rychleji, když se někdo dotkne osoby, která má epizodu, nebo když člověk může v tuto chvíli logicky myslet a soustředí veškerou svou energii, aby se pokusil pohnout svaly.
Jak zabránit paralýze spánku
Spánková paralýza byla častější u lidí se špatnými spánkovými návyky, a proto se pro prevenci epizod doporučuje zlepšit kvalitu spánku prostřednictvím strategií, jako jsou:
- Spánek mezi 6 až 8 hodinami v noci;
- Jděte spát vždy ve stejnou dobu;
- Probuzení každý den ve stejnou dobu;
- Vyvarujte se energetických nápojů před spaním, například kávy nebo nealkoholických nápojů.
Ve většině případů se spánková paralýza vyskytuje pouze jednou nebo dvakrát za život. Pokud se však stane více než jednou za měsíc, je vhodné poradit se s neurologem nebo lékařem, který se specializuje na poruchy spánku, což může zahrnovat užívání antidepresiv, jako je klomipramin.
Podívejte se také na další tipy, které pomáhají zlepšit spánek a které mohou snížit pravděpodobnost spánkové paralýzy: Deset tipů pro dobrý spánek.
Příznaky spánkové obrny
Příznaky spánkové obrny, které mohou pomoci tento problém identifikovat, jsou:
- Neschopnost hýbat tělem, přestože je údajně vzhůru;
- Pocit dušnosti;
- Pocit úzkosti a strachu;
- Pocit pádu nebo vznášení se po těle;
- Sluchové halucinace, jako jsou sluchové hlasy a zvuky, které nejsou pro dané místo charakteristické;
- Pocit utonutí.
I když se mohou objevit znepokojivé příznaky, jako je dušnost nebo pocit vznášení, spánková paralýza není nebezpečná ani život ohrožující. Během epizod dýchací svaly a všechny životně důležité orgány nadále fungují normálně.