Obsah
Správná volba toho, co jíst při chřipce, může výrazně zlepšit pohodu dítěte, dospělého nebo staršího člověka, protože pomáhá zmírnit příznaky horečky, ucpání nosu, bolesti těla a pocitu únavy.
Během chřipky je důležité zvýšit příjem kalorií a tekutin, aby se snížil pocit únavy, protože tělo zvyšuje metabolismus, aby vyrovnalo opotřebení v boji proti chorobám a kromě pití hodně vody zvyšuje diurézu a uvolňování toxinů močí a pomáhá tělo, aby se zbavilo viru.
Nejlepším jídlem, které můžete jíst, když máte chřipku, jsou syrové nebo vařené čaje, polévky, ovoce a zelenina.
5 potravin pro boj s chřipkou nebo nachlazením
Co by se mělo při chřipce jíst, jsou jídla jako:
1. Zeleninová polévka nebo polévka
Jíst polévku pomáhá fluidizovat sekrece a snadněji vykašlávat. Kromě toho pára z horké zeleniny také pomáhá uvolnit nos.
Kuřecí polévka je skvělým příkladem dobré chřipkové polévky, protože obsahuje vitamíny A, C a E a bílkoviny, které pomáhají tělu získat zpět sílu a zvýšit odolnost imunitního systému. Polévka navíc obsahuje sodík a draslík, které pomáhají regulovat tělesnou teplotu a jsou užitečné v případě horečky.
2. Bylinné čaje
Čaj je skvělý domácí lék na chřipku, protože kromě zvlhčování je to také nápoj, který se užívá horký a pára napomáhá k odvzdušnění nosu. Dobrým příkladem čaje je heřmánkový, echinacea, mátový a ženšenový čaj, který lze užít nebo vdechnout a pomoci tak ucpat nos.
V případě inhalace je jedním z nejvíce doporučených čajů pro tento účel eukalyptus a pro provedení inhalace připravte čaj a nakloňte hlavu nad šálek a dýchejte jeho páru.
Skořicový čaj s medem je také skvělým řešením, protože má antiseptické a antibakteriální léčivé vlastnosti, které pomáhají při léčbě chřipky. Stačí vařit 1 šálek vody s 1 skořicovou tyčinkou a nechat 5 minut odstát. Napněte a poté užívejte 3 až 4krát denně. Med s propolisem lze přidat do čaje, aby se promazalo hrdlo a zmírnil zánět v případě kašle.
3. Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina zvyšují množství vody, vlákniny a vitamínů C, A a zinku, čímž organismus lépe reaguje na virus při tvorbě protilátek. Být dobrým zdrojem energie pro tělo, které je slabé. Nejvhodnější jsou citrusové plody, jako jsou jahody, pomeranče, ananas a citron, které posilují imunitu.
Zelí, mrkev a rajčata jsou zdrojem beta-karotenu, působí proti infekcím a stimulují imunitní systém.
Nedostatek chuti k jídlu je běžným příznakem chřipky, která způsobuje pokračování onemocnění, a proto při zotavení z chřipky pomáhá konzumace výživných potravin, které jsou snadno stravitelné a bohaté na vodu, jako jsou potraviny uvedené výše.
Podívejte se na video a zjistěte, jak urychlit léčbu chřipky:
4. Jogurt nebo fermentované mléko
Konzumace jogurtů a mléka fermentovaných probiotiky během chřipkového stavu pomáhá zlepšit střevní flóru a posílit imunitní systém, protože aktivují obranné buňky těla a zkracují dobu chřipky. Yakult a Activia jsou dobrým příkladem jogurtu bohatého na laktobacily a bifidobakterie, který lze použít k prevenci a léčbě chřipky.
5. Koření, které se uzdravuje
Česnek, hořčice, pepř jsou užitečné k uvolnění nosu a rozpuštění hlenu, kromě toho, že působí přirozeně, snižují horečku a bolesti těla. Používejte tedy tyto koření v jídle, zatímco máte chřipku, a také konzumujte libové maso, které je vynikajícím zdrojem bílkovin a je skvělé, když je dobře ochucené.
Rozmarýn, oregano a bazalka jsou také skvělou volbou pro koření a boj s příznaky chřipky a nachlazení.
Podívejte se na video níže, jak by měla chřipková strava vypadat: