Obsah
Přírodní projímadla jsou potraviny, které zlepšují střevní průchod a zabraňují zácpě. Kromě podpory zdraví střev mají tyto potraviny tu výhodu, že nepoškozují střevní flóru a nezanechávají závislost na organismu, jak je tomu u léků na zácpu prodávaných v lékárnách.
Mezi nejčastěji používaná přírodní projímadla, která lze snadno zahrnout do potravin pro boj proti vězení, patří:
- Ovoce: švestka, papája, kiwi, pomeranč, mango, fík, avokádo, jahoda, mandarinka, ořech, kaštany;
- Rostliny: lopuchový čaj, kořen lékořice, šťáva z aloe vera, posvátný cascara čaj.
Kromě sázení na tato jídla byste měli také jíst stravu s větším množstvím vlákniny, kterou můžete konzumovat například v pšeničných otrubách, ovesu, lněném semeni nebo chia. Podívejte se na seznam dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny. Pití nejméně 1,5 litru vody denně je také nezbytné pro vytvoření formované stolice a usnadnění průchodu střevem.
Následuje 3 snadné recepty, které pomáhají bojovat proti zácpě.
1. Řepná šťáva s pomerančem
Řepná šťáva s pomerančem by se měla užívat před hlavními jídly, protože je bohatá na vlákninu, která napomáhá pohybu střev a vylučování výkalů.
Složení:
- 1/2 řepy
- 1 sklenice pomerančového džusu
Příprava: Nakrájejte syrovou nebo vařenou řepu a rozšlehejte v mixéru spolu s pomerančovým džusem. Pijte 250 ml šťávy 20 minut před obědem a večeří po dobu 3 dnů po sobě.
2. Papája a pomerančový džus
Papája a pomerančový džus lze užívat kdykoli během dne, což má větší účinek, když se konzumuje na snídani.
Složení:
- 1 sklenice pomerančového džusu
- 1 plátek papáji
- 3 sušené švestky
Příprava: Odstraňte semena papáje a švestek a všechny ingredience vyšlehejte v mixéru.
3. Hroznová šťáva s lněným semínkem
Lněný hroznový džus by měl být užíván každý den nalačno, ale četnost konzumace by měla být snížena, když začne fungovat střevo, a začne pít šťávu každý druhý den nebo dvakrát týdně.
Složení:
- 1 sklenice přírodního džusu, vyrobená bez odstranění semen z hroznů
- 1 lžíce lněného semínka
Příprava: ingredience rozšleháme v mixéru a poté vypijeme. Místo lněného semínka je také možné použít chia nebo slunečnicová semínka.
Dalším přirozeným tipem k léčbě uvízlých střev je začít a skončit den čaji, které bojují proti zácpě.
Podívejte se také na následující video a podívejte se na další tipy, které vám mohou zmírnit zácpu:
Přirozené projímadlo pro kojence
Nejpřirozenějším způsobem léčby zácpy u dítěte v každém věku je nabídnout vodu několikrát po celý den, aby bylo tělo dobře hydratované a změkčilo stolici. Po 6 měsících však mohou být do stravy dítěte zahrnuty také projímadla. Mezi nejběžnější příklady patří například hruška, švestka, broskev nebo meruňka.
Je třeba se vyhnout již projímacím čajům s posvátnou nebo senilní maskou, protože způsobují podráždění střev a mohou způsobit nadměrné koliky a nepohodlí pro dítě. Čaje by se tedy měly používat pouze s uvedením pediatra.
Kromě jídla můžete také masírovat bříško dítěte, a to nejen k odstranění křečí, ale také ke stimulaci funkce střev a průchodu výkalů. Podívejte se na další tipy pro zmírnění zácpy u dítěte.