Obsah
Chcete-li zhubnout 1 kg týdně na zdraví, měli byste jíst všechno, co vám v této nabídce doporučujeme, i když nemáte hlad.Kromě toho, jak rychle zhubnout a ztratit zdravé břicho, je také důležité během tohoto týdne každý den alespoň 30 minut chodit nebo tančit.
Tuto dietu lze opakovat každé 3 měsíce, abyste očistili tělo a udrželi pokožku krásnou. Toto je dobrý dietní model, který je třeba dodržovat po prázdninových obdobích, kdy se obvykle konzumují sladkosti nebo tučné pokrmy.
Nabídka hubnutí 1 kg týdně
Tuto dietu na hubnutí 1 kg po dobu 1 týdne by měly dodržovat pouze ženy a měla by trvat nejméně 7 dní, aby se snížila 1 kg bez poškození zdraví, a lze ji provést znovu po 3 měsících.
- Snídaně - zelná a pomerančová šťáva nebo detoxikační šťáva a 1 krajíc celozrnného chleba s 20 g sýra Minas.
- Kompletace - 1 odstředěný jogurt
- Oběd - 200 g vařené zeleniny, jako je 100 g brokolice a 100 g mrkve, doprovázené 150 g ryb nebo pečenými nebo grilovanými kuřecími prsíčky.
- Svačina 1 - Neslazený čaj nebo káva a 2 plátky chleba s čerstvým sýrem
- Svačina 2 - Přeslička čaj nebo močopudná šťáva.
- Večeře - 1 talíř (jako dezert) syrového salátu (250 g) spolu s 20 g bílého sýra nebo tofu nebo jamkové polévky k detoxikaci
- Večeře - 1 šálek nesladeného třezalkového čaje.
Pokud držíte nízkokalorickou dietu a chcete rychle ztratit břicho, pravděpodobně kvůli dietním omezením pocítíte slabost, bolesti hlavy nebo závratě. Abychom se těmto nepříjemným pocitům vyhnuli, měla by být během této diety fyzická aktivita prováděna s nízkou intenzitou, podle fyzické dispozice jednotlivce, vždy zaručující dobrou hydrataci a snahou dobře spát, nejlépe 8 hodin v noci.
Chcete-li pokračovat ve zdravém hubnutí, přečtěte si také:
- Kompletní program, jak ztratit břicho za jeden týden
- Doplňky na hubnutí