Obsah
Alkalická voda je typ vody, která má pH vyšší než 7,5 a která může kromě prevence vzniku rakoviny mít pro tělo několik výhod, jako je lepší průtok krve a výkon svalů.
Tento typ vody se stále častěji používá jako alternativa k nahrazení energetických nápojů při cvičení s vysokou intenzitou s cílem zlepšit výkon svalů a snížit únavu během tréninku svalů, protože při fyzické aktivitě dochází k produkci kyselin kyselina mléčná, která v konečném důsledku snižuje pH těla.
Sval však může správně fungovat pouze v rozmezí pH, které by nemělo být menší než 6,5, a proto, jak se hromadí kyselina mléčná, dochází k postupnému nárůstu únavy a zvýšenému riziku zranění.
Alkalická voda by tedy mohla mít výhody pro cvičení fyzické aktivity, avšak tato a další výhody alkalické vody ještě nejsou plně vědecky prokázána a je důležité provést další studie k potvrzení výhod spotřeby alkalické vody.
Možné výhody
Výhody alkalické vody jsou stále docela diskutované, protože do té doby existuje několik studií, které přinášejí její účinky na tělo, kromě toho, že studie, které existují, byly provedeny s malým vzorkem populace, což nemusí odrážet účinky na větší skupina.
Navzdory tomu se věří, že konzumace alkalické vody by mohla přinést zdravotní výhody díky skutečnosti, že tato voda má pH podobné pH krve, které je mezi 7,35 a 7,45, takže se předpokládá, že udržování pH v této rozsah upřednostňuje normální tělesné procesy. Možné výhody alkalické vody jsou tedy:
- Vylepšený svalový výkon, protože může lépe eliminovat přebytečnou kyselinu mléčnou nahromaděnou během fyzické aktivity, zabránit vzniku svalových křečí a zranění a snížit pocit únavy a dobu zotavení po tréninku;
- Zabraňuje předčasnému stárnutí, protože může působit jako antioxidant;
- Může pomoci při léčbě refluxu, protože podle jedné studie může pH vody nad 8,8 deaktivovat pepsin, což je enzym přítomný v žaludku a souvisí s refluxem. Na druhou stranu může deaktivace pepsinu přímo zasahovat do trávicího procesu, a proto je třeba tuto výhodu ještě lépe vyhodnotit;
- Mohlo by to zabránit rakovině, protože kyselější prostředí může podporovat diferenciaci a množení maligních buněk. Když je tedy pH krve vždy zásadité, existuje menší pravděpodobnost vzniku rakoviny, nicméně tento účinek stále vyžaduje další studie, které by to dokázaly;
- Mohlo by to zlepšit krevní oběh, protože studie provedená na 100 lidech ukázala, že konzumace alkalické vody je schopna snížit viskozitu krve, což umožňuje efektivnější cirkulaci krve v těle, což také zlepšuje přísun krve. kyslík do orgánů. Navzdory tomu je třeba provést další studie k potvrzení této výhody.
Dalšími možnými výhodami alkalické vody jsou kromě zlepšení přínosu pro lidi s cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo vysokým cholesterolem také zlepšení imunitního systému, zlepšení vzhledu a hydratace pokožky, pomoc při procesu hubnutí. Tyto výhody však dosud nejsou vědecky prokázány.
Kdy vzít
Alkalická voda může být konzumována během tréninku, aby se udržela hydratace a potlačil účinek kyseliny mléčné, který se zvyšuje během cvičení, takže by bylo možné vyhnout se působení této látky na tělo a zkrátit dobu zotavení po cvičení. .
Když se konzumuje alkalická voda, aby se zlepšil výkon při fyzické aktivitě, znamená to, že se voda konzumuje během dne, aby se tělo udržovalo v zásaditém rozmezí pH, takže když začnete trénink těla trvá déle, než se okyselí, a umožní svalům správně fungovat déle.
Je však také důležité, aby voda s pH rovným nebo nižším než 7, protože nadměrná zásaditost organismu mohla ovlivňovat některé procesy, zejména trávení, protože žaludek pracuje při kyselém pH. Může tedy dojít k rozvoji některých příznaků, jako je nevolnost, zvracení, třes rukou, svalové změny a duševní zmatenost. Proto je důležité střídat spotřebu druhů vody.
Jak připravit alkalickou vodu
Alkalickou vodu je možné vyrábět domácím způsobem, je však důležité věnovat pozornost jejím poměrům, aby se zabránilo nadměrně zásadité vodě s nepříznivými účinky na tělo.
Pro přípravu zásadité vody stačí smíchat jednu kávovou lžičku jedlé sody v každém litru vody. Přestože nelze hodnotu pH snadno vypočítat, protože se liší a podle oblasti, kde žijete, čím je voda bazičtější, tím lepší bude její výkon bez rizika použití hydrogenuhličitanu sodného.