Obsah
Poporodní deprese je psychologická porucha, která může nastat hned po narození dítěte nebo přibližně 6 měsíců po porodu a je charakterizována neustálým smutkem, nezájemem o dítě, nízkou sebeúctou, odradením a pocity chyba. Tuto situaci může vyvolat strach z toho, že se stanete matkou, kvůli zvýšené odpovědnosti, problémům ve vztazích nebo stresu během těhotenství.
Přestože je poporodní deprese běžná, často není diagnostikována, protože příznaky a příznaky se v poporodním období běžně vyskytují. Je však důležité sledovat, zda příznaky přetrvávají, protože v tomto případě je důležité vyhledat psychologickou pomoc, která podpoří blaho ženy a pomůže jí lépe přijímat její dítě a mateřství.
Příznaky poporodní deprese
Příznaky poporodní deprese se mohou objevit krátce po porodu nebo až rok po narození dítěte a obvykle zahrnují:
- Neustálý smutek;
- Vina;
- Nízké sebevědomí;
- Sklíčenost a extrémní únava;
- Malý zájem o dítě;
- Neschopnost postarat se o sebe a dítě;
- Strach být sám;
- Nedostatek chuti k jídlu;
- Nedostatek potěšení z každodenních činností;
- Obtížné usínání.
V prvních dnech až do prvního měsíce života dítěte je normální, že žena vykazuje některé z těchto příznaků, protože matka potřebuje čas, aby se přizpůsobila potřebám dítěte a změnám v jeho životě. Pokud však příznaky poporodní deprese přetrvávají po dobu 2 týdnů nebo déle, je vhodné poradit se s psychiatrem, aby vyhodnotil situaci a zahájil vhodnou léčbu. Pokud existuje podezření na tuto poruchu, odpovězte nyní:
Rychlý test k indikaci poporodní deprese. Odpovězte, nejlépe mezi 2. týdnem a 6. měsícem dítěte.
Spusťte test
Stále vidíte zábavnou stránku věci?
Těšil jsem se do budoucnosti s radostí?
Máte pocit, že je vždy vaše chyba, když se něco pokazí?
- Nedělej.
- Někdy.
- Po celou dobu.
Máte strach nebo strach, i když bez důvodu?
- Nedělej.
- Někdy.
- Velmi často více než 4krát týdně.
Bál jsem se nebo jsem panicky bezdůvodně?
Cítíte se zahlceni každodenními úkoly a událostmi?
- Ano, většinu času nemohu ovládat situaci.
- Ano, někdy nemohu ovládat situaci.
- Ne, vždy mohu ovládat situaci.
Byl jsem tak smutný, že mám potíže s ovládáním.
- Ano, těžko se mi spí a nemohu si vůbec odpočinout.
- Několikrát týdně mám potíže se zaspáním.
- Ne, vždycky velmi dobře spím.
Nejsem si jistý proč, ale jsem velmi smutný a snadno brečím.
- Ne, jsem velmi šťastný.
- Ano, cítil jsem se smutný nebo rozrušený více než třikrát týdně.
- Ano, jsem téměř vždy smutný, rozrušený a uslzený.
Byl jsem tak smutný, že brečím několikrát denně.
- Ano, většinou.
- Ano, ale občas.
- Ne, nikdy se to nestane.
Kolikrát vás napadlo ublížit sobě nebo dítěti?
- Nikdy mě to nenapadlo.
- Měl jsem takové myšlenky, ale nedochází k nim více než jednou týdně.
- Toto je myšlenka, kterou často mám.
Příznaky poporodní deprese u mužů
Muži mohou také vykazovat poporodní depresi a příznaky lze zaznamenat od konce těhotenství do prvního roku života dítěte. Muž obvykle projevuje například podrážděnost a netrpělivost, smutek, negativní myšlenky, neochotu žít s jinými lidmi, snadný a neustálý pláč, nedostatek chuti k jídlu a úzkost. Kromě toho může muž postrádat pozornost a v případě, že má další děti, je pro něj obtížné vztahovat se k jeho dětem.
Příznaky poporodní deprese u mužů obecně souvisejí se zvýšenou odpovědností, spojenou s poskytováním dobrého života dítěti a poskytováním emoční podpory manželce. Muž s příznaky poporodní deprese by se proto měl také poradit s psychologem nebo psychiatrem, aby zahájil vhodnou léčbu.
Příčiny poporodní deprese
Poporodní deprese nemá konkrétní příčinu, ale její výskyt mohou upřednostňovat některé faktory, jako je předchozí deprese, stres během těhotenství, nedostatek plánování těhotenství, nízký věk matky, problémy ve vztazích, domácí násilí a socioekonomické podmínky.
Nedostatek rodinné podpory, izolace, úzkost, deprivace spánku a závislost na alkoholu nebo jiných drogách mohou také vést k poporodní depresi.
Jak by měla léčba probíhat
Léčba poporodní deprese, a to jak u žen, tak u mužů, by měla být přednostně prováděna přirozenými opatřeními, jako je terapie a zdravá a vyvážená strava, zejména v případě žen, protože některé látky přítomné v antidepresivách mohou projít k dítěti mlékem.
Některé možnosti léčby poporodní deprese jsou tedy:
1. Psychologická podpora
Psychologická podpora je u poporodní deprese zásadní, protože umožňuje člověku hovořit o tom, jak se cítí, aniž by se obával, že bude souzen a / nebo se bude obávat toho, co si ostatní lidé mohou myslet, a je tedy možné, že pocity jsou účinné začít se cítit lépe.
Psychoterapii nebo skupinovou terapii by měl provázet psycholog nebo psychoterapeut a léčba by měla trvat přibližně 10–12 sezení prováděných týdně, což je dobrá volba k doplnění léčby léky, ale v mnoha případech nemusí ani musíte brát léky.
Kromě toho rozhovor se svým partnerem, členy rodiny nebo dobrým přítelem také pomáhá zmírnit stres a tlak ze dne na den, podporuje pohodu a lepší sociální interakci, což je také velmi důležité, abyste se dostali z deprese .
2. Jídlo
Potraviny konzumované denně mohou také pomoci v boji proti příznakům deprese a zlepšit pocit pohody a sebeúcty člověka. Některé z potravin, které bojují proti depresi, jsou zelené banány, avokádo a vlašské ořechy, které by se měly konzumovat pravidelně, protože obsahují tryptofan, což je aminokyselina spojená s produkcí serotoninu, což je neurotransmiter, který zaručuje pocit pohody. .
Kromě toho může být doplnění omega 3 užitečné jako způsob, jak doplnit léčbu proti depresi. Tento typ doplňku pracuje na zlepšení pohody a lze jej najít v lékárnách a drogeriích, ale neměl by být používán bez vědomí lékaře.
Omega 3 je indikována, protože má protizánětlivé vlastnosti a přispívá k větší tekutosti a mozkové aktivitě. Omega 3 mastné kyseliny navíc zvyšují neurotransmisi serotoninu a podporují zlepšení nálady a pocitu pohody.
Podívejte se také na video níže, co jíst k zlepšení nálady:
3. Fyzická cvičení
Jakékoli fyzické cvičení je prospěšné v boji proti depresi, ai když je obtížné být motivován opustit dům a jít do tělocvičny, je důležité alespoň jít ven na procházku po ulici, abyste odvrátili mysl. Jednou z možností je jít na procházku s dítětem brzy ráno nebo nechat dítě v péči někoho jiného, abyste měli exkluzivní čas pro sebe.
Pravidelná fyzická aktivita uvolní endorfiny do krve a zlepší oběh, což jsou dva důležité aspekty boje proti depresi. Kromě chůze existují i další možnosti, jako je plavání, vodní aerobik, pilates nebo posilování, které lze provádět dvakrát nebo třikrát týdně po dobu nejméně 45 minut.
4. Užívání léků
Užívání antidepresiv se doporučuje pouze v nejzávažnějších případech poporodní deprese a pokud psychoterapie nestačí, může lékař doporučit použití sertralinu, paroxetinu nebo nortriptylinu, které se jeví jako nejbezpečnější a neškodí kojení. . Pokud žena nedojčí, mohou být doporučeny jiné léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Znáte nejlepší léky na depresi.
Účinek léků může trvat 2 až 3 týdny, než bude možné je pozorovat, a může být nutné pokračovat v užívání léků po dobu 6 měsíců nebo déle. Pokud si všimnete, že se po zahájení léčby cítíte lépe, neměli byste se snažit přestat užívat nebo snížit dávku, aniž byste se nejprve poradili s lékařem.