Obsah
Ortomolekulární medicína je druh doplňkové terapie, která často využívá doplňky výživy a potraviny bohaté na vitamíny, jako je vitamin C nebo vitamin E, ke snížení množství volných radikálů v těle a brání tělu v neustálém procesu zánět a prevence vzniku některých běžných chorob stárnutí, jako je artritida, katarakta nebo dokonce rakovina.
Kromě toho, protože funguje hlavně díky použití antioxidantů, může ortomolekulární medicína také zlepšit vzhled pokožky, zlepšit pružnost a zamaskovat známky stárnutí, například vrásky a tmavé skvrny.
Jak to funguje
Ortomolekulární medicína funguje tak, že odstraňuje přebytečné volné radikály, které jsou v těle. Volné radikály jsou velmi reaktivní molekuly, které jsou schopné ovlivnit zdravé buňky a které, i když jsou běžným výsledkem tělesného fungování, je obvykle nutné udržovat v malém množství, aby nedošlo k poškození zdraví.
Když je tedy množství těchto radikálů velmi vysoké, zejména v důsledku nezdravých životních návyků, jako je užívání cigaret, konzumace alkoholických nápojů, nadměrné užívání léků nebo dokonce dlouhodobé vystavení slunci, může dojít k poškození zdravých buněk, což způsobí proces neustálého zánětu, který podporuje výskyt nemocí, jako jsou:
- Artritida;
- Ateroskleróza;
- Vodopády;
- Alzheimerova choroba;
- Parkinsonova choroba;
- Rakovina.
Kromě toho je předčasné stárnutí pokožky ovlivněno také přebytkem volných radikálů v těle a ortomolekulární medicína je dobrou terapií pro zlepšení zdraví pokožky, zejména u kuřáků.
Protože vám pomůže zhubnout
Chronický zánět způsobený nadměrnou přítomností volných radikálů může poškodit úbytek hmotnosti u lidí, kteří diety snižují tělesnou hmotnost, protože buňky nabobtnají a nemohou fungovat normálně, což podporuje hromadění tekutin v těle.
Kromě toho výroba antioxidační ortomolekulární stravy obvykle zahrnuje přednostní použití zeleniny a ovoce, které mají méně kalorií, a proto přispívají ke hubnutí. Tento typ stravy může být často spojován se středomořským jídlem, protože dodržuje stejné zásady pro udržení zdraví a hubnutí.
Jak udělat ortomolekulární dietu
Ve stravě pro ortomolekulární medicínu je tajemstvím detoxikace organismu. V této stravě není nic zakázáno, ale je třeba se vyhnout některým věcem, jako je konzumace velmi kořeněných, průmyslových, tučných jídel a pití velkého množství vody.
Doporučuje se dodržovat ortomolekulární stravu:
- Upřednostňujte přírodní potraviny, jako je ovoce a zelenina;
- Nejezte smažená jídla, nepijte nealkoholické nápoje a vyhýbejte se alkoholickým nápojům;
- Jezte více vlákniny konzumací syrové zeleniny ke každému jídlu;
- Vyvarujte se červeného masa a uzenin;
- Užívejte 3g omega 3 denně;
- Vařte v hliněných nádobách, vyhýbejte se hliníku, abyste snížili riziko rakoviny.
Podle pokynů ortomolekulárních lékařů je ideální dosáhnout ideální hmotnosti (viz vaše BMI) tím, že budete lépe jíst a cvičit fyzickou aktivitu. Jíst rychla obcerstveni a stresující a sedavý život tento problém ještě prohloubil a zanechal tělo velmi pod vlivem alkoholu.
Zjistěte, kolik kalorií byste měli zhubnout, pomocí následujícího testu:
Jak používat doplňky výživy
Antioxidační doplňky výživy by vždy měly být vedeny odborníkem na výživu nebo odborníkem se specializací na bylinné léky nebo ortomolekulární medicínu, protože typ a dávky se mohou lišit podle věku a souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo obezita.
Obecné pokyny však jsou:
- Vitamin C: užívejte přibližně 500 mg denně;
- Vitamin E: přibližně 200 mg denně;
- Koenzym Q10: užívejte 50 až 200 mcg denně;
- L-karnitin: 1 000 až 2 000 mg denně;
- Quercetin: užívejte 800 až 1 200 mg denně.
Tyto doplňky lze použít samostatně nebo společně, například velmi často se vyrábějí společně vitamíny C a E.