Obsah
Praskání v kloubech, vědecky známé jako praskání kloubů, obvykle nastává v důsledku tření mezi kostmi přítomnými v kloubu a v důsledku snížení produkce synoviální tekutiny v kloubu.
Popraskání kolena většinou nepředstavuje žádné zvláštní onemocnění, a proto nevyžaduje zvláštní léčbu. Trvanlivost tohoto signálu však může naznačovat, že je nutné posilovat svaly nohou a stehen, protože to snižuje riziko tření a také přirozeně zlepšuje mazání kloubního pouzdra.
Abyste se ujistili, že vám koleno praská, můžete zkusit trochu dřepit s rukou na koleni a zjistit, zda slyšíte nějaký zvuk nebo necítíte praskání v kloubu. Není vždy možné slyšet cvaknutí, ale při dřepu je běžné cítit tření patelly.
Pokud kromě prasknutí pocítíte bolest v kolenou, podívejte se, co můžete udělat pro úlevu od bolesti doma, zatímco čekáte na schůzku s lékařem.
Hlavní příčiny praskání kolena
Nejběžnější příčiny praskání kolen jsou:
1. Nadváha
Kdykoli jste nad ideální váhou, jsou vaše kolena vystavena větší zátěži, než by snesly. V takovém případě může dojít k narušení celé struktury a je běžné, že máte potíže, jako je bolest při chůzi, při cvičení nebo úsilí, jako je chůze po schodech.
Jak zacházet: je důležité zhubnout tím, že budete jíst nízkokalorickou dietu doporučenou odborníkem na výživu a cvičíte cvičení s nízkým nárazem, jako je chůze na plochých místech pomocí běžecké obuvi, protože absorbují větší dopad, a proto chrání klouby. Zde je návod, jak se zdravě stravovat a rychle zhubnout.
2. Artróza kolene
Stává se to, když dojde k opotřebení kloubu, ke kterému může dojít úderem, traumatem nebo jen z důvodu postupujícího věku, s přiblížením mezi stehenními a dolními kostmi, což způsobí bolest a někdy i otok.
Jak zacházet: můžete použít studené nebo horké obklady, cvičit nebo pod protizánětlivými prostředky pod lékařským vedením a někdy chirurgicky umístit protézu na koleno. Zde jsou některá cvičení, která pomáhají zlepšit artrózu.
3. Nesprávně zarovnané tělo
Nesprávné vyrovnání těla, i když mikroskopicky, může také způsobit prasknutí kolen pomocí kompenzačního mechanismu, a proto by se mělo vyhodnotit držení těla a klouby páteře, boků a kotníků.
Jak zacházet: Cvičení jako Pilates, Plavání mohou být užitečné, ale fyzioterapeutická technika zvaná Globální posturální reedukace dosahuje vynikajících výsledků, protože podporuje nové uspořádání celého těla, snižuje přetížení kloubů a kompenzaci svalů. Podívejte se na 5 cviků, které můžete dělat doma a zlepšit tak držení těla.
4. Změny čéšky
Praskající koleno může být také známkou patelárního praskání, které může být také způsobeno artrózou způsobenou přirozeným procesem stárnutí, mozkovou mrtvicí nebo zánětem nebo onemocněním zvaným patelární chondromalacie. Pokud koleno jen praská, ale není tam žádná bolest a žádná související omezení, není nutná žádná specifická léčba.
Jak zacházet: Může být nutné provést fyzioterapeutické sezení pomocí zařízení a cvičení k vyrovnání čéšky a snížení tohoto nepohodlí.
Kdy jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi
Je důležité jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi, pokud kromě toho, že slyšíte, že koleno praskne, pozorujete:
- Bolest při pohybu kolen, při chůzi po schodech nebo přikrčení;
- Pokud je koleno červené nebo oteklé;
- Pokud si myslíte, že vaše koleno není na místě.
Pokud jsou tyto příznaky přítomny, mohou naznačovat artritidu, osteoartritidu, prasknutí nebo zánět vazů nebo menisků a může být nutné podstoupit testy a podstoupit léčbu nebo fyzioterapii.
Během fyzioterapeutické léčby se nedoporučuje vážit, nosit těžké a nepohodlné boty a co nejvíce se vyhnout chůzi po schodech. Dobrým způsobem, jak tento kloub trochu zachránit, je dát si během dne na koleno elastický obvaz. Nemělo by to však být příliš těsné, aby nedošlo k problémům s oběhem.