Obsah
Stres v těhotenství může mít důsledky pro dítě, protože může vést k hormonálním změnám krevního tlaku a imunitního systému ženy, které mohou ovlivňovat vývoj dítěte a zvyšovat riziko infekcí, kromě toho, že podporují předčasný porod a porod dítěte s nízkou hmotností.
Tyto důsledky jsou způsobeny vystavením dítěte zánětlivým cytokinům a kortizolu produkovanému tělem ženy během období stresu, které může procházet placentou a dostat se k dítěti. Aby se předešlo následkům, je proto důležité, aby se žena během těhotenství snažila uvolnit, což je důležité pro odpočinek, zábavu a zdravou stravu.
Možné důsledky stresu
Je normální, že ženy jsou stresované, nervózní a úzkostné, zejména v posledních týdnech těhotenství, avšak častý stres může zvýšit uvolňování zánětlivých cytokinů a kortizolu, což je stresový hormon, který může procházet placentou a dosáhnout na dítě a může narušit jeho vývoj. Některé z možných důsledků těhotenského stresu pro dítě jsou tedy:
- Zvýšené riziko alergií, protože přebytek kortizolu způsobuje, že dítě produkuje více imunoglobulinu E, látky spojené s alergiemi, jako je například astma;
- Nízká porodní hmotnost v důsledku sníženého množství krve a kyslíku, které se dostává k dítěti;
- Zvýšené šance na předčasný porod v důsledku rychlejšího zrání systémů a zvýšeného svalového napětí u matky;
- Vyšší inzulínová rezistence a vyšší riziko obezity v dospělosti v důsledku expozice zánětlivým cytokinům;
- Zvýšené riziko srdečních onemocnění v důsledku nevyváženého sympatického systému nadledvin;
- Poruchy mozku, jako jsou potíže s učením, hyperaktivita a zvýšené riziko poruch, jako je deprese, úzkost a schizofrenie v důsledku opakované expozice kortizolu.
Tyto změny jsou však častější, když je žena stresovaná a často nervózní.
Jak zmírnit stres v těhotenství
Ke snížení stresu během těhotenství a zabránění komplikacím pro dítě ak podpoře pocitu pohody u žen je důležité přijmout některé strategie, například:
- Promluvte si s důvěryhodnou osobou a řekněte důvod úzkosti a požádejte o pomoc při řešení problému;
- Odpočiňte si, jak je to jen možné, a soustřeďte se na dítě, pamatujte, že vás může slyšet a být vaším společníkem na celý život;
- Mějte zdravou stravu, konzumujte hodně ovoce, zeleniny a celých jídel a vyhýbejte se sladkostem a tukům;
- Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě, jako je chůze a vodní aerobik, protože pomáhá zmírnit stres a produkuje hormony, které dávají pocit pohody;
- Dělat činnosti, které vás baví, jako je sledování komediálních filmů, relaxační koupele a poslech hudby;
- Vezměte si uklidňující čaje, jako je heřmánkový čaj a džus z mučenky, které lze konzumovat až 3krát denně;
- Dělejte doplňkovou terapii, jak cvičit jóga, meditace, relaxační masáže nebo relaxace pomocí aromaterapie.
Pokud se příznaky stresu nezlepší, nebo v případě deprese nebo posttraumatické stresové poruchy, měli byste navštívit svého lékaře, aby vám v případě potřeby mohl předepsat konkrétní léčbu. Anxiolytika a antidepresiva mohou být indikována, ale měla by být používána pouze na základě lékařské pomoci.
Zde je několik tipů na krmení v následujícím videu, které pomáhají snižovat stres:
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým