Obsah
Migréna je velmi silná bolest hlavy, jejíž původ zatím není znám, ale předpokládá se, že může souviset s nerovnováhou neurotransmiterů a hormonů způsobenou určitými návyky, které se vyskytují v každodenním životě .
Existuje několik příčin, které mohou být u jeho vzniku nebo které mohou přispět k jeho vzniku, nejčastější jsou:
1. Hormonální změny
Hormonální změny souvisejí s výskytem záchvatů migrény a předpokládá se, že tyto záchvaty jsou spojeny s poklesem množství estrogenů, ke kterému dochází na začátku menstruace a nástupu menopauzy.
Navíc některé ženy, které užívají kombinovanou perorální antikoncepci, mohou také častěji pociťovat záchvaty migrény.
Co dělat: V těchto případech lze migrénu zmírnit léky proti bolesti a protizánětlivými látkami, jako je paracetamol, ibuprofen nebo aspirin, nebo pokud to nestačí, existují i jiné možnosti léčby, které lze použít, pokud je předepsán lékařem. Pokud jsou záchvaty velmi časté, doporučuje se navštívit gynekologa, který může doporučit doplňkovou nebo hormonální substituční léčbu ženám, které vstupují do menopauzy. a úprava antikoncepce u žen v plodném věku.
2. Změny spánkových vzorců
Jednou z příčin migrény jsou také změny spánkových režimů nebo špatná kvalita spánku. Někteří vědci obhajují vztah mezi migrénou a kvalitou spánku mohou souviset s bruxismem, spánkovou apnoe nebo obdobím stresu a úzkosti.
Co dělat: Ideální je osvojit si spánkové návyky, které vám umožní strávit uvolněnou noc, například vyhýbat se těžkým jídlům před spaním, dívat se na televizi v ložnici a vyhýbat se nadměrné konzumaci alkoholických nápojů a cigaret. Naučte se, jak správně provádět hygienu spánku.
3. Intenzivní fyzická aktivita
Intenzivní fyzická aktivita může způsobit migrény, pokud osoba zahájí činnost náhle nebo není dobře krmena, protože tělo nemá dostatek kyslíku nebo cukru na podporu intenzity cvičení.
Co dělat: Příprava na fyzické cvičení je pro dosažení dobrých výsledků velmi důležitá, a proto je důležité investovat do rozcvičení před tréninkem a do přiměřeného jídla nějakou dobu před zahájením cvičení. Zjistěte, co jíst před a po tréninku.
4. Stres a úzkost
Stres a úzkost jsou jednou z nejčastějších příčin migrény, protože vedou k produkci hormonů, jako je adrenalin a norepinefrin, odpovědných za několik změn v těle.
Co dělat: Nejúčinnějším způsobem, jak předcházet záchvatům migrény, je podniknout kroky ke snížení stresu a úzkosti. Proto je důležité dodržovat vyváženou stravu, cvičit pravidelně, cvičit, dobře zvládat čas, dostatek odpočinku na obnovení energie. Kromě toho může být v některých případech nutné provést terapii s pomocí psychologa.
5. Dramatické změny klimatu
Migrénový záchvat mohou vyvolat drastické změny počasí, například náhlý nárůst teploty. Kromě toho může být vystavení velmi hlasitým a vysokým zvukům, jako v nočních klubech, nebo velmi silnému světlu a pachům, také rizikovým faktorem pro osoby trpící migrénou.
Co dělat: Lidé, kteří mají časté záchvaty migrény, když jsou vystaveni těmto faktorům, by se jim měli co nejvíce vyhnout.
6. Dietní změny
Rizikovými faktory pro rozvoj jsou některé stravovací návyky, jako je konzumace nealkoholických nápojů, alkoholických nápojů nebo nápojů s velkým množstvím kofeinu, nebo změny ve stravě, jako je zvýšený příjem potravinářských přídatných látek nebo potravin s velkým množstvím soli, příliš rychlá strava nebo vynechání jídla. migréna.
Co dělat: Přijetí vyvážené stravy a snížení spotřeby soli, potravinářských přídatných látek a alkoholických nápojů může pomoci snížit frekvenci krizí. Podívejte se, které potraviny se zlepšují a migrény zhoršují.
Kromě těchto příčin existují některé faktory, které zvyšují riziko vzniku migrény u některých lidí, jako je žena, migréna v rodinné anamnéze, věk kolem 30 let a vysoký krevní tlak.
Jak identifikovat příčinu migrény?
Chcete-li se pokusit zjistit příčinu migrény, skvělým tipem je napsat na papír, jako by to byl deník, co děláte a jíte po celý den, nebo zda došlo ke stresovým okamžikům, aby bylo možné spojit vzhled migrény s co bylo zaznamenáno v deníku. Znát příznaky migrény.
Jaké léky na zmírnění migrény
Léky, které lze použít k úlevě od migrény, jsou analgetika nebo protizánětlivé léky, jako je paracetamol, ibuprofen nebo aspirin. Tyto léky však nejsou vždy účinné a v těchto případech může lékař doporučit jiné, jako jsou triptany, které způsobují zúžení krevních cév a blokují bolest, antiemetika proti nevolnosti způsobené migrénou nebo například opioidy. Podívejte se na další léky a zjistěte, jaké vedlejší účinky mohou způsobit.
Podívejte se na následující video a podívejte se, jak mohou masáže zmírnit bolesti hlavy: