Obsah
Ošetření svalové kontraktury lze provádět doma horkou vodní lázní, protahovacími cviky a masáží zahřátými oleji. Pokud to však nestačí a svalová kontrakce přetrvává, je důležité vyhledat lékařskou pomoc a fyzioterapeuta.
Svalová kontraktura je jednou z nejčastějších příčin bolesti zad přes ramena a krk, ale může se objevit v kterékoli jiné oblasti těla. Kromě toho je jeho vzhled v lýtkách a stehnech běžný kvůli hromadění kyseliny mléčné produkované během fyzického cvičení.
Kroky k léčbě svalové kontraktury doma
Některé kroky, které lze použít k léčbě kontraktury doma, jsou:
- Vykoupejte se horkou vodou a nechejte proud vody spadnout přímo do oblasti kontraktury;
- Umístěte láhev s horkou vodou do bolestivé oblasti;
- Proveďte malou masáž na místě pomocí zvlhčovacího krému nebo zahřátého oleje;
- Proveďte několik úseků a jemně protáhněte postižený sval. Podívejte se na několik příkladů v následujícím videu:
Pokud i po provedení těchto kroků svalová kontraktura stále bolí, je důležité se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem. K léčbě může lékař doporučit použití myorelaxancia, jako je například Miosan, a může nařídit testy, jako jsou rentgenové paprsky nebo MRI, pokud existuje podezření na jiné vážnější situace. Prohlédněte si některé z nejpoužívanějších relaxancií v Remedies with Relaxing Effect.
Známky zlepšení
Známky zlepšení kontraktury jsou úleva od bolesti, větší rozsah pohybu a snížení citlivosti v postižené oblasti. Sval se stává tvárnějším a méně bolestivým.
Známky zhoršení
Známky zhoršení, které se mohou objevit, jsou trvalost kontraktury, která se zvětšuje a bolestivěji, a tvorba fibrózy v oblasti kontraktury, kterou lze vyřešit pouze fyzioterapeutickými sezeními. V závislosti na umístění kontraktury může bolest vyzařovat do jiných míst a pocit brnění, když je ovlivněn nerv.
Může se zhoršit, když jedinec nedodržuje správně léčbu a pokud nebyla odstraněna příčina kontraktury, a proto je důležité během léčby odpočívat.
Jak se vyhnout svalovým kontrakturám
Dobrým způsobem, jak zabránit vzniku svalových kontraktur, je zahřátí před zahájením tréninku a protahování po cvičení. Kromě toho se doporučuje udržovat svaly silné a protáhlé pravidelným cvičením. Udržování dobrého držení těla je také velmi důležité, aby se zabránilo kompenzaci svalů a následným kontrakturám.