Obsah
Doplněk Melatonin je syntetický hormon, který zlepšuje kvalitu spánku a podporuje hlubší a klidnější spánek.
Přestože melatonin není registrován u Anvisy, je uváděn na trh po mnoho let v několika zemích, jako jsou Spojené státy, Portugalsko, Španělsko a Itálie.
Indikace
Léčba nespavosti, zlepšení kvality spánku, boj proti příznakům jet lag a boj proti předčasnému stárnutí.
Zjistěte více o výhodách melatoninu.
Jak používat melatonin
Vezměte 1 tobolku melatoninu 30 minut před spaním. Melatonin neindukuje spánek, ale zlepšuje jeho kvalitu.
Dávka se pohybuje od 1 do 5 mg v závislosti na potřebách jednotlivce. Léčba se obvykle zahajuje nižšími dávkami a podle potřeby se zvyšuje. Starší lidé možná potřebují vyšší dávky a melatonin lze nalézt také v 20mg tobolkách. Tento doplněk by však měl být používán pouze na základě lékařské pomoci.
Vedlejší efekty
Při použití v nadměrných dávkách se mohou objevit bolesti hlavy, nevolnost a malátnost.
Kontraindikace
Děti do 12 let, v případě těhotenství a během laktace, kvůli nedostatku vědeckých důkazů o bezpečnosti tohoto doplňku v těchto fázích.