Obsah
Úzkost je pocit, který souvisí se situacemi, které se v životě člověka stávají, a který přináší mnoho obav, jako je například znalost diagnózy nemoci, ztráta člena rodiny nebo zlomení srdce, a jedná se o emoční projev, který narušuje a trápí a obvykle to vychází například z pocitů frustrace, viny, nejistoty nebo nevděčnosti.
Mezi příznaky úzkosti patří:
- Bolest na hrudi a krku, s pocitem napětí;
- Rychlý a nekontrolovaný srdeční rytmus;
- Pocit udušení, potíže s dýcháním;
- Neklid a neustálý neklid;
- Trvalá bolest hlavy;
- Negativní myšlenky;
- Úzkostné záchvaty. Zjistěte, co je záchvat úzkosti.
Kromě těchto běžných příznaků nouze může osoba pociťovat i jiné, které lze zaměnit za depresi a které narušují každodenní život, jako je apatie, nechutenství, nespavost, potíže se soustředěním, svalové kontrakce, bolesti těla a neustálá únava.
Jak zacházet s úzkostí
K léčbě úzkosti je nutné vyřešit hlavní příčinu, aby se odstranily všechny příznaky. Kromě vyřešení příčiny úzkosti existují způsoby, jak ji zmírnit, a to v době, kdy se projeví příznaky.
Některé ze způsobů, jak zmírnit úzkost, je naučit se ovládat dech, snažit se dýchat hluboce a pomalu nosem, nasávat vzduch až k břichu a jemně foukat vzduch ústy a nahrazovat negativní myšlenky pozitivními myšlenkami, registrovat obojí na papíře.
Kromě toho lze také denně praktikovat některé návyky, které člověku pomáhají uvolnit se a zkrátit období úzkosti, například relaxační cvičení, například meditace nebo protahování, horká koupel nebo požádání člena rodiny o masáž zad, odpočiňte si v temné a tiché místnosti a vypijte uklidňující čaj, například heřmánkový, kozlíkový nebo ovocný džus. Objevte další relaxační čaje, které pomáhají lépe zvládat úzkost a spát.
V některých případech, zvláště je-li úzkost hluboká a neustálá, může být nutné vyhledat lékaře nebo psychologa, aby vyhodnotil situaci a upravil léčbu, která obvykle zahrnuje psychoterapii a v některých případech může být nutné i užívání léků. snížit úzkost.
Podívejte se na následující video a podívejte se na další tipy, které vám pomohou zvládat stres a úzkost a ukončit úzkost:
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým