Obsah
Chronotyp odkazuje na rozdíly v příjmu, které má každý jedinec ve vztahu k období spánku a bdělosti během 24 hodin dne.
Lidé organizují své životy a činnosti podle 24hodinového cyklu, tj. S určitými dobami probuzení, vstupu do práce nebo do školy, volnočasových aktivit a před spaním, a v určitých případech mohou mít větší či menší příjem denní hodiny, které ovlivňují a jsou ovlivňovány biologickým cyklem každého z nich.
Existují období dne, kdy je příjem člověka vyšší nebo nižší, což souvisí s jeho chronotypem. Lidé jsou tedy klasifikováni podle svých biologických rytmů ráno, středně a večer, podle období spánku / bdění, známých také jako cirkadiánní cyklus, který představují 24 hodin denně.
Druhy biologických hodin
Podle biologických hodin lze lidi klasifikovat jako:
1. Ráno nebo ve dne
Ranní lidé jsou jednotlivci, kteří raději vstávají brzy a kteří mají dobrý výkon v činnostech, které začínají ráno, a obvykle mají potíže s pozdním probuzením. Tito lidé se dříve cítí ospalí a je obtížné zůstat v noci správně soustředěni. Pro tyto lidi může být práce na směny noční můrou, protože jsou velmi stimulováni jasem dne.
Tito lidé představují asi 10% světové populace.
2. Odpoledne nebo večer
Odpoledne jsou lidé, kteří jsou nejproduktivnější v noci nebo za úsvitu a kteří raději zůstávají vzhůru pozdě a vždy jdou spát za úsvitu a mají v té době vyšší výkon ve svých činnostech.
Jejich cyklus spánku / bdění je nepravidelnější a je obtížnější se během rána soustředit, mají větší problémy s pozorností a trpí více emocionálními problémy, protože musí během dne konzumovat více kofeinu, aby zůstali vzhůru.
Odpoledne představují asi 10% světové populace.
3. Střední
Zprostředkovatelé nebo lhostejní lidé jsou ti, kteří se snáze přizpůsobují rozvrhům ve vztahu k ranním a večerním hodinám, aniž by upřednostňovali konkrétní dobu studia nebo práce.
Většina populace je středně pokročilá, což znamená, že většina lidí se dokáže přizpůsobit harmonogramům stanoveným společností snadněji než večerní a ranní hodiny.
Jak fungují biologické hodiny
Biologické hodiny jsou udržovány vlastním rytmem člověka a vnucením společnosti, kdy je třeba pracovat například od 8:00 do 18:00 a spát od 23:00.
Co se stane, když vstoupí letní čas, může být lhostejné pro lidi s přechodným chronotypem, ale může způsobit určité nepohodlí u těch, kteří jsou ráno nebo odpoledne.Obvykle po 4 dnech je možné se úplně přizpůsobit letnímu času, ale pro ty, kteří jsou ráno nebo odpoledne, může nastat více spánku, menší ochota pracovat a cvičit ráno, nedostatek hladu u jídla a dokonce i nevolnost. .
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým