Obsah
Podvrtnutí kotníku je běžná situace, kterou lze vyřešit doma, a člověk se obvykle zotaví za 3 až 5 dní, s menší bolestí a otokem. Pokud se však objeví příznaky, jako je obtížné položit nohu na podlahu a chodit, obvykle se doporučuje provést fyzikální terapii, aby se zotavila rychleji.
Když vytočíte nohu, protože jste „zle šlapali“, může dojít k poranění vazů kotníku. Zatímco mírnější zranění lze léčit doma, zranění, která mají fialovou barvu na přední a boční straně nohy, stejně jako potíže s chůzí, svědčí o potřebě fyzikální terapie.
Zjistěte více o závažnosti poranění a o tom, jak probíhá léčba v nejzávažnějších případech.
Kroky k rychlejšímu vyléčení kotníku
I když je možné podvrtnutí kotníku mírného stupně 1 léčit doma, fyzioterapeut je nejvhodnějším odborníkem k posouzení úrazu a k určení nejlepší formy rehabilitace, zejména při komplikacích, jako je poranění vazů.
Následující kroky ukazují, co musíte udělat, abyste se zotavili z vykloubení kotníku doma:
- Udržujte nohu vyvýšenou, abyste zabránili otoku nebo zhoršení. Můžete si lehnout na postel nebo na pohovku a pod nohu si například položit vysoký polštář.
- Naneste na postiženou oblast ledový obklad nebo zmrazený hrášek a nechejte působit 15 minut. Je důležité vložit tenký ručník nebo plenu mezi kůži a obklad, abyste zabránili popálení pokožky chladem.
- Pohybujte prsty, abyste usnadnili zotavení a snížili otoky;
- Jemně protahujte kotník, abyste zlepšili krevní oběh a rozsah pohybu.
Při vykloubení kotníku jsou nejvíce postiženy vazy a v nejzávažnějších případech může dojít ke zlomenině nohy nebo kosti chodidla. S roztrženými nebo zraněnými vazy má kotník méně stability, což ztěžuje chůzi a způsobuje v této oblasti velkou bolest. Při nejzávažnějších úrazech proto domácí léčba nestačí a vyžaduje fyzioterapii.
Jak dlouho trvá zotavení
Úplné zotavení nejjednodušších poranění trvá až 5 dní, ale v případě vážnějších poranění se zarudnutím, otokem a obtížemi při chůzi může doba zotavení trvat až asi 1 měsíc, což vyžaduje rehabilitaci.