Obsah
Námořní procházka je porucha spánku, která obvykle začíná ve věku od 4 do 8 let a je prchavá a nevyžaduje žádnou zvláštní léčbu, je pouze nutné, aby byl člověk během spánku v klidu a bezpečí, aby neopouštěl domov a neubližoval si. .
Epizoda obvykle začíná první 2 hodiny po usnutí, a když k tomu dojde, člověk není vzhůru, může se pohybovat po domě a dokonce se pokusit něco říct, i když řeč není vždy srozumitelná.
Aby se zlepšila kvalita spánku osoby a zabránilo se námesačným epizodám, je vhodné přijmout některá hygienická opatření pro spánek, aby si člověk mohl dostatečně odpočinout, například vždy chodit spát současně, vyhýbat se stimulaci jídla a pití a vědět jednání s emocemi, protože v některých případech náměsíčné epizody souvisejí s pocity nejistoty, strachu a úzkosti. Lepší pochopit, co je námesačnost a proč k ní dochází.
Strategie, jak se vyhnout námesačnosti
Některé strategie, které se snaží vyhnout epizodám náměsíčnosti, zahrnují:
1. Probuzení osoby před epizodou
Dobrým tipem je sledovat čas, kdy člověk obvykle spí, a probudit ho několik minut před projevem epizody. Přijímáním této strategie denně po dobu několika týdnů má náměsíčnost tendenci úplně přestat.
2. Přijměte strategie, jak se v noci probudit a močit
Jedná se o strategii, která u dětí funguje velmi dobře, protože je poměrně běžné, že některé okamžiky náměsíčnosti kojenců nastanou, protože dítě má náladu močit během noci, nakonec vstává a močí na jiných místech v domově, protože si myslí, že je v TOALETA.
V tomto případě můžete udělat, aby se dítě před spaním vycikalo a vyvarujte se například pití vody, džusu, mléka nebo polévky. Podívejte se na 6 kroků, které vašemu dítěti pomohou vyhnout se vlhnutí postele.
3. Užívání uklidňujících a uklidňujících prostředků
Děti a dospívající se nemusí uchylovat k užívání léků, avšak pokud je postižen dospělý a jsou časté a nepříjemné epizody námesačnosti, může lékař doporučit užívání léků k uklidnění a lepšímu spánku. Také mohou pomoci uklidňující čaje jako mučenka nebo heřmánek.
Podívejte se na uklidňující recepty na čaj, abyste se lépe vyspali.
Tipy pro zajištění bezpečnosti náměsíčného
Kromě strategií prevence nové epizody námesačnosti existují také opatření, která je třeba přijmout, aby byla zajištěna bezpečnost námesačníka. Proto se doporučuje:
- Nepokoušejte se probudit osobu během epizody námesačnosti, protože může reagovat násilně a nečekaně;
- Přeneste námesačníka klidným způsobem zpět do své postele, aniž byste ho probudili;
- Umístěte noční světlo do místnosti a na chodby domu, abyste snáze identifikovali, kdy je v pohybu;
- Nepoužívejte palandy nebo v takovém případě dejte osobu spát vždy ve spodní posteli, aby nedošlo k pádu z postele;
- Nenechávejte předměty nebo hračky na podlaze domu, aby nedošlo ke zranění;
- Udržujte okna a dveře zavřené, abyste zabránili opuštění domu;
- Udržujte ostré předměty, jako jsou nože, nůžky a čepele, v zásuvkách, ke kterým měla osoba přístup během náměsíčnosti.
Strategie, jako je vždy spát ve stejnou dobu, nezůstávat déle než 9 hodin v posteli a vyhýbat se stimulačním jídlům, jako je káva, kokakola a černý čaj po 18:00, také pomáhají zlepšit kvalitu spánku, vyhýbají se námesačným epizodám. Protože námesačnost však může souviset s nejistotou, strachem a úzkostí, je nutné s těmito emocemi zacházet také odpovídajícím způsobem.