Obsah
Ti, kteří mají nízký krevní tlak, by měli jíst normální, zdravou a vyváženou stravu, protože zvýšení množství konzumované soli tlak nezvyšuje, avšak ti, kteří mají příznaky nízkého krevního tlaku, jako je ospalost, únava nebo časté závratě způsobené nízkým krevním tlakem, mohou experimentovat:
- Po obědě si dejte čtvereček hořké čokolády, protože obsahuje teobromin, což je látka, která zlepšuje srdeční frekvenci a bojuje s nízkým tlakem;
- Vždy si dejte cracker s vodou a solí, sušené odstředěné mléko nebo vařené vejce, které můžete jíst například jako svačinu;
- Pijte zelený čaj, čaj mate nebo černý čaj po celý den, protože obsahuje tein, látku, která pomáhá udržovat tlak pod kontrolou;
- Pokud tlak náhle poklesne, dejte si sklenici pomerančového džusu.
Kromě toho je důležité vždy snídat, což by mělo zahrnovat přírodní pomerančový džus a kávu, které pomáhají zvyšovat tlak a zlepšovat příznaky nízkého krevního tlaku, jako jsou závratě, a přestože na ně každý reaguje odlišně. opatření, obvykle zlepšuje pocit pohody.
Co dělat pro zlepšení tlakové ztráty
Když se náhle objeví nízký krevní tlak, například na ulici nebo doma, například kvůli velmi horkému dni, nejdůležitější je položit osobu na břicho se zvednutými nohami a poté, co se zlepší, nabídnout trochu šťávy z přírodního pomeranče, sody s kofeinem nebo kávou. Pokud však člověk nadále pociťuje mdloby, měl by se vyvarovat podávání jakéhokoli druhu nápoje nebo jídla, protože by to způsobilo udušení.
Obecně platí, že po 5 nebo 10 minutách se příznaky zlepšují, ale je důležité měřit tlak přibližně 30 minut po pocitu nevolnosti, abyste zkontrolovali, zda se tlak zvýšil a je v přijatelných hodnotách, které by měly být alespoň 90 mmHg x 60 mmHg, což nižší než obvykle, nezpůsobují nevolnost.
Zjistěte více o tom, co dělat, když tlak náhle poklesne.
Seznam potravin pro nízký krevní tlak
Nízkotlaké potraviny jsou hlavně potraviny, které obsahují ve svém složení sůl, například:
Potraviny | Množství soli (sodíku) na 100 g |
Solené tresky, syrové | 22 180 mg |
Krémová sušenka | 854 mg |
Kukuřičné cereálie | 655 mg |
francouzský chléb | 648 mg |
Odstředěné mléko v prášku | 432 mg |
Vejce | 168 mg |
Jogurt | 52 mg |
Meloun | 11 mg |
Syrové řepy | 10 mg |
Doporučená denní dávka soli za den je přibližně 1 500 mg a toto množství je snadno přijímáno prostřednictvím potravin, které již mají ve svém složení sůl, takže při vaření není nutné do jídla přidávat sůl.
Kdy jít k lékaři
Nízký krevní tlak obecně nezpůsobuje žádné příznaky ani zdravotní problémy, a proto není nutné žádné lékařské ošetření. Je však vhodné jít na pohotovost, pokud je pokles tlaku náhlý nebo příznaky jako:
- Mdloby, které se nezlepší za 5 minut;
- Přítomnost silné bolesti na hrudi;
- Horečka nad 38 ° C;
- Nepravidelný srdeční tep;
- Obtížné dýchání.
V těchto případech může být změna krevního tlaku způsobena vážnými problémy, jako je například infarkt nebo cévní mozková příhoda, a proto je velmi důležité rychle jít na pohotovost nebo zavolat lékařskou pomoc na číslo 192.