Obsah
Bez ohledu na příčinu oteklého břicha, jako je plyn, menstruace, zácpa nebo zadržování tekutin v těle, které zmírní nepohodlí za 3 nebo 4 dny, lze přijmout strategie, jako je vyhýbat se jídlům s příliš velkým množstvím soli nebo hotové koření, snižte spotřebu mléka, těstovin a chleba obecně a nepoužívejte rafinované cukry.
Kromě toho pití fenyklu, meduňky nebo mátového čaje během dne také uklidňuje produkci plynů a pomáhá při jejich vylučování, což také přispívá ke snížení otoku břicha.
Oteklé břicho může být také známkou gastritidy, podrážděného střeva nebo zažívacích potíží. V takových případech, kdy je otok doprovázen bolestí, která je velmi častá nebo která zcela nezmiňuje, je důležité konzultovat s gastroenterologem, aby provedl testy a zahájil léčbu.
1. Jezte zdravě
Pro snížení nadýmání je důležité jíst potraviny bohaté na vlákninu, které usnadňují trávení, jako je zelenina, vařená zelenina nebo surová listová zelenina.
Kromě toho je také důležité omezit některá jídla, která přispívají k tvorbě plynů, vyhýbat se konzumaci více než jednoho zdroje sacharidů, například těstoviny s bramborami, rýže s bramborami nebo rýže s fazolemi.
Je také důležité snížit příjem nealkoholických nápojů, umělých sladidel a sycených nápojů a vyvarovat se konzumace zpracovaných potravin, jako jsou klobásy, klobásy a lasagne nebo například mražené pizzy.
Kromě toho můžete také zkusit přerušit konzumaci mléka na 4 nebo 5 dní, abyste zkontrolovali, zda otok klesá. Pokud k tomu dojde, existuje možnost, že osoba bude trpět intolerancí laktózy, která způsobuje plynatost a průjem. Kromě mléka může intolerance lepku způsobit také plyny. Zjistěte, jak tento problém identifikovat.
2. Procvičujte fyzické cvičení
Kromě jídla existují některá cvičení, která také pomáhají zastavit otoky, například:
Cvičení 1
Lehněte si na záda, ohýbejte se a držte jedno koleno a přitlačte ho na břicho. Toto cvičení by se mělo provádět střídavě pro každou nohu a mělo by se opakovat 20 až 30krát pro každou nohu.
Cvičení 2
Klekněte si a zkuste si sednout na patu, pak se natáhněte dopředu a natáhněte ruce. Toto cvičení umožňuje vyrovnání konce střeva s análním svěračem, což usnadňuje únik plynů.
Jak správně cvičit, zjistíte v následujícím videu:
Kromě toho je chůze také skvělým cvičením, které pomáhá eliminovat přebytečné plyny nahromaděné během dne.
3. Užívejte probiotika
Dobrá strategie je snížit tvorbu plynů, například jíst přírodní jogurt nebo denně aktivní bifidos, například na snídani. Tyto jogurty obsahují bakterie, které regulují fermentaci potravin a produkci plynů.
Kromě toho je také možné přidávat probiotika ve formě tobolek nebo prášku do polévek nebo nápojů, které se kupují v lékárnách nebo v obchodech se specializací na přírodní produkty. Tato probiotika vyrovnávají střevní flóru a snižují nepohodlí způsobené nadýmáním a plynem.
Pokud otok v břiše není způsoben zažívacími potížemi, zachyceným střevem nebo plyny, je nejlepší vyhledat gastroenterologa, aby bylo možné správně diagnostikovat a léčit příčinu otoku.
V některých případech může být otok způsoben těhotenstvím nebo nějakým onemocněním a v těchto případech je běžné, že se vyskytnou další příznaky, a proto je doporučeno co nejdříve konzultovat lékaře. Zjistěte nejčastější příčiny oteklého břicha.