Obsah
Cvičení pro mozek je důležité, aby se zabránilo ztrátě neuronů a následně se zabránilo rozptýlení, zlepšila paměť a podpořilo učení. Existuje tedy několik návyků, které lze zahrnout do každodenního života a které představují jednoduchá cvičení, která udržují mozek vždy aktivní.
Některé příklady těchto zvyků jsou:
- Koupání se zavřenýma očima: Neotvírejte oči, abyste zapnuli kohoutek nebo aby se šampon dostal z police. Celý rituál koupání provádějte se zavřenýma očima. Toto cvičení slouží ke zlepšení oblasti mozku odpovědné za hmatové vjemy. Obměňujte věci každé 3 nebo 4 dny.
- Ozdobte nákupní seznam supermarketů: Zamyslete se nad různými uličkami na trhu nebo vytvořte seznam mentálně podle toho, co je potřeba k snídani, obědu nebo večeři. Toto je velmi dobré cvičení paměti pro mozek, protože pomáhá rozvíjet a upravovat paměť;
- Čistěte si zuby nedominantní rukou: Měli byste používat málo používané svaly, abyste vytvořili nová spojení s mozkem. Toto cvičení slouží k tomu, aby byl jedinec hbitější a inteligentnější;
- Postupujte různými cestami, abyste se dostali domů, do práce nebo do školy: Takže mozek si bude muset pamatovat nové pohledy, zvuky a vůně. Toto cvičení slouží k aktivaci několika oblastí mozku současně a upřednostňuje všechna spojení mozku;
- Dělejte hry, jako některé videohry, hádanky nebo sudoku 30 minut denně: vylepšujte paměť a rozvíjejte schopnost rychle se rozhodovat a řešit hádanky. Podívejte se na některé hry, které stimulují mozek
Tato cvičení pro trénink mozku umožňují neuronům reaktivovat a podporovat mozková spojení tím, že udržují mozek aktivní déle, což vede k omlazení mozku, což je indikováno i pro zkušenější a starší lidi, protože mozek 65letého jedince může fungovat stejně jako mozek 45letého člověka.
Dalším způsobem, jak zlepšit funkci mozku a aktivovat paměť, je například fyzická aktivita po určité době studia. Studie ukazují, že cvičení až 4 hodiny po studiu pomáhá konsolidovat paměť, což zefektivňuje mozek.
Podívejte se také na další tipy pro zvýšení kapacity vašeho mozku: