Obsah
Meditace má řadu zdravotních výhod, jako je snížení úzkosti a stresu, zlepšení krevního tlaku a zlepšení koncentrace. Proto se stále častěji praktikuje, protože většinu cviků lze provádět kdekoli a kdykoli, aniž byste museli investovat do vybavení.
Některé příklady nejběžnějších meditačních technik jsou jóga, tai chi, transcendentální meditace avšímavost, které lze praktikovat samostatně nebo s pomocí profesionála.
Mezi výhody meditace patří:
1. Snižte stres a úzkost
Meditace, zejména cvičenívšímavost, pomáhá snižovat stres a nemoci související s nadměrným stresem, protože tento typ meditace umožňuje člověku relaxovat, aniž by se soustředil na minulost nebo obavy z budoucnosti. Podívejte se, jak cvičit cvičení všímavost.
Studie navíc ukazují, že cvičení jógy také pomáhá snižovat úzkost, lépe kontrolovat fóbie a sociální úzkost.
2. Zlepšete spánek
Pravidelná meditační praxe pomáhá snižovat negativní myšlenky a stres a úzkost v každodenním životě, nechává člověka uvolněnějšího a plnějšího, brání mu v usínání s negativními myšlenkami, usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu života. spát.
Podívejte se na další tipy, které pomáhají zvyšovat kvalitu spánku.
3. Oceňování malých okamžiků v životě
Meditace kromě toho, že pomáhá snižovat stres, také zvyšuje pozornost každodenních činností, což je činí uspokojivějšími a intenzivnějšími, protože člověk je více naplněný a užívá si více přítomného okamžiku. Několik studií navíc naznačuje, že meditace také přispívá ke kontrole deprese, díky čemuž má člověk optimističtější pohled na život.
Naučte se rozlišovat depresi od smutku.
4. Podporujte sebeuvědomění
Cvičení meditačních cvičení umožňuje lidem lépe a lépe se poznat, protože jim věnují více času, což jim umožňuje více se soustředit na své myšlenky a postoje, zpochybňovat je a uvědomovat si své motivace.
5. Zvyšte produktivitu práce
Meditace přispívá ke zvýšené koncentraci, sebepoznání dovedností člověka a jeho omezení, přispívá k pohodě a kvalitě života v práci, čímž zvyšuje produktivitu.
Kromě toho meditace také pomáhá lépe zvládat stres a konflikty v práci a zajišťuje lepší soužití mezi kolegy.
6. Snižte krevní tlak
Výkon meditačních cvičení přispívá k normalizaci krevního tlaku, a to nejen při cvičení, ale také denně, při častém cvičení těchto cvičení.
Naučte se, jak cvičit nejběžnější meditační cvičení.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým
Bibliografie>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. ÚČINKY MEDITATIVNÍ PRAXE NA KVALITU ŽIVOTA A PRODUKTIVITU PRACOVNÍKŮ. Závěr administrativního kurzu, Brazilský institut řízení podniku.
- SILVA, Stelamares Menezes. Zdravotní přínosy meditace: Vnímání praktikujících v centru Sahadža jógy v Taguatinga DF. Maturitní kurz veřejného zdraví, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.