Obsah
Výhody hořčíku spočívají hlavně v přispívání k produkci energie v těle a v metabolismu bílkovin a tuků.
Mezi další výhody hořčíku patří:
- Podpora dobré funkce mozku;
- Prevence cukrovky;
- Pomáhá omlazovat a předcházet stárnutí těla;
- Posílení kostí;
- Prevence infekce.
Hořčík se navíc používá jako pomocník při kontrakci a uvolnění svalů, a proto se používá jako doplněk u těhotných žen k prevenci předčasných kontrakcí dělohy a u praktiků intenzivního fyzického cvičení a měl by být vždy prováděn s lékařskou radou nebo odborníkem na výživu.
Kde najdete hořčík
Potraviny s největším množstvím hořčíku jsou hlavně semena, sušené ovoce a zelenina, například:
- Dýňová a slunečnicová semínka;
- Mandle, lískové ořechy, para ořechy, kešu oříšky, arašídy;
- Špenát, řepa, okra.
Kromě těchto potravin se hořčík nachází ve větším množství například také v mléce a jogurtu. Další informace o těchto potravinách naleznete v části: Potraviny bohaté na hořčík.