Obsah
O alkoholických nápojích je často známo, že jsou jen rizikovým faktorem, který může ovlivnit vznik různých druhů zdravotních problémů. Pokud je však tento druh nápoje konzumován střídmě a ve správném množství, může mít také určité zdravotní výhody, zejména při snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění, snižování hladiny cholesterolu a zlepšování krevního oběhu.
Kromě toho, že je dobré pro fyzické zdraví, může mírná konzumace alkoholu také přispět k aktivnějšímu společenskému životu, který má nakonec dopad na duševní zdraví, a může dokonce snížit pravděpodobnost deprese.
Je však vždy nutné pamatovat na to, že alkoholické nápoje musí být konzumovány odpovědně, aby se zabránilo vážným ztrátám, které jejich nesprávná konzumace může přinést.
1. Pivo
Pivo je fermentovaný sladový nápoj, který je bohatý na antioxidanty, které předcházejí kardiovaskulárním onemocněním, a na vitamíny B, které zlepšují metabolismus, paměť, vzhled pokožky a nehtů a bojují proti únavě.
pivo navíc zlepšuje funkci střev a je bohaté na hořčík, který podporuje svalovou relaxaci a snižuje napětí.
Ideální množství denně: až dva hrnky o objemu 250 ml pro muže a pouze jeden šálek pro ženy. Pochopte, co to je, a podívejte se na všechny výhody pivního sladu.
2. Caipirinha
Čajka přítomná v caipirinha je bohatá na antioxidanty, které chrání srdce a bojují s vysokým cholesterolem, kromě antikoagulancií, látek, které zlepšují krevní oběh a zabraňují mrtvici a trombóze.
Čím starší, tím větší jsou výhody cachaçy a společně s plody caipirinhy tvoří nápoj plný antioxidantů, které chrání zdraví.
Ideální množství denně: 2 dávky pro muže a 1 dávka pro ženy.
3. Červené víno
Červené víno je bohaté na resveratrol, silný antioxidant, který předchází srdečním onemocněním, trombóze, mrtvici, zlepšuje krevní oběh a snižuje vysoký cholesterol. Podle několika studií mají lidé, kteří pijí alespoň jednu sklenku vína denně, delší a zdravější život.
Ideální množství denně: 300 ml pro muže a 200 ml pro ženy.
Podívejte se na následující video a podívejte se, jak vybrat nejlepší víno a naučte se jej kombinovat s jídlem:
Množství alkoholu a kalorií z nápojů
Maximální množství alkoholu, které je třeba denně konzumovat, aby bylo dosaženo výhod nápojů, je přibližně 30 g. Následující tabulka tedy popisuje množství alkoholu v každém z nápojů uvedených výše a také počet kalorií:
Nápoj | Množství alkoholu | Kalorie |
330 ml piva | 11 gramů | 130 |
150 ml červeného vína | 15 gramů | 108 |
30 ml caipirinhy | 12 gramů | 65 |
Rizika nadměrného alkoholu
Navzdory výhodám získaným při mírné denní konzumaci alkoholu je nadměrná konzumace alkoholických nápojů spojena s nárůstem problémů, jako jsou rakovina, kardiovaskulární, neurologická a gastrointestinální onemocnění. Podívejte se, jaké jsou nemoci způsobené alkoholem.
Ti, kteří mají potíže s konzumací pouze 1 nebo 2 sklenic alkoholu denně, se mohou rozhodnout užívat léky, které pomáhají přestat pít, jako jsou Antietanol a Revia, které by se měly užívat podle lékařských doporučení. Pomoc lze také vyhledat u AA skupin, Anonymních alkoholiků, kteří pomáhají léčit závislost a překonávat sociální a rodinné problémy způsobené pitím.
Je také důležité si uvědomit, že po konzumaci alkoholu, i v malém množství, byste neměli řídit. Například v testu pomocí dechového analyzátoru je maximální povolený limit alkoholu 0,05 mg, což lze zjistit již například po konzumaci pouze 1 likéru.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým