Obsah
Pro některé děti je obtížné spát a nakonec po dni stráveném v práci nechávají rodiče ještě více vyčerpaní, ale existují určité taktiky, které mohou dítěti pomoci dříve usnout.
Nejlepší strategií je pozorovat dítě a pokusit se zjistit, proč nemůže usnout samo. Může být rozrušená, neklidná, bojí se nebo prostě chce strávit nějaký čas se svými rodiči, takže bojuje se spánkem.
Některé tipy, které mohou vašemu dítěti pomoci spát rychleji, jsou:
1. Spěte vždy na stejném místě a ve stejnou dobu
Děti potřebují spánkové návyky a skutečnost, že vždy spí ve stejné místnosti, se díky ní cítí bezpečněji a rychleji usíná.
2. Vyvarujte se příliš mnoha podnětům před spaním
Asi 2 hodiny před spaním byste měli vypnout televizi, přestat běžet v domě a udržovat klidné a klidné prostředí.Pokud je okolí velmi hlučné, může být dobrý nápad zkusit zvukotěsná okna, aby v místnosti bylo méně podnětů. Zapnutí rádia s klidnou hudbou vám navíc může pomoci uvolnit se a usnadnit spánek.
3. Ukončete obavy
Když se dítě bojí tmy, můžete nechat v místnosti malé noční světlo nebo nechat světlo v jiné místnosti a nechat pootevřené dveře dětského pokoje, aby byla místnost trochu světlejší. Pokud se dítě bojí „příšer“, mohou si rodiče vzít imaginární meč a ukončit příšery před dítětem, aniž by však této situaci věnovali přílišnou pozornost.
4. Trávení času s dítětem
Některým dětem chybí rodiče a „schoulí se“ ke spánku, protože s nimi chtějí trávit více času. Co v tomto případě můžete udělat, je věnovat čas, který je věnován pouze pozornosti dítěte, i když je to jen 10 minut denně. Během této doby je důležité podívat se do očí, říct, že ji milujete a dělat něco, co se vám líbí, například kreslení.
5. Nelehněte si na plný žaludek
Když má dítě velmi plné bříško, stává se neklidnějším a neví, jak vyjádřit, co cítí, což mu může ztěžovat spánek. Před uložením dítěte do postele je důležité zkontrolovat, zda nemá hlad nebo nemá úplně plné břicho. Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je večeřet asi 2 hodiny před spaním.
6. Naučte dítě samo usnout
Naučit dítě samo usnout je důležité, protože je možné, že se dítě v noci probudí a odejde do rodičovského pokoje. Dobrým tipem je zůstat jen trochu v pokoji s dítětem, zatímco se uklidní a opustit místnost, když si uvědomí, že téměř spí. Polibek z dobré noci a jeden do zítřka, může pomoci na rozloučenou.
Zde je návod, jak naučit vaše dítě spát samo.
7. Zpívejte ukolébavku před spaním
Některé ukolébavky jsou děsivé, a proto se ne vždy doporučují, ale zvyk zpívat klidnou píseň pomáhá dítěti uvědomit si, že je čas spát. Dobrým nápadem je vytvořit vlastní píseň, která popustí uzdu vaší fantazii.
Dodržování těchto tipů dělá z tohoto rituálu denně zvyk a pomáhá dítěti uklidnit se a usnadňuje spánek. Pokud to však nestačí, mohou rodiče zkusit použít aromaterapii tak, že na dětský polštář dají 2 kapky levandulového éterického oleje a dají před spaním trochu mučenky. Tyto domácí léky mají sedativní vlastnosti, které vám pomohou uvolnit se a jsou užitečné pro usnadnění spánku.