Obsah
Chcete-li vědět, zda se jedná o PMS nebo stres, je důležité věnovat pozornost fázi menstruačního cyklu, ve které se žena nachází, je to proto, že příznaky PMS se obvykle objevují asi 2 týdny před menstruací a intenzita se může u žen lišit.
Na druhé straně je stres konstantní a příznaky obvykle vznikají po situacích, které způsobují úzkost, jako je například přepracování, ztráta zaměstnání nebo nízká sebeúcta.
Jak rozlišovat PMS a stres
PMS a stres se mohou vyskytnout v jakémkoli věku a navíc se mohou navzájem zhoršovat, což ženy stále více znepokojuje a podráždí. Aby bylo možné ženy identifikovat, musí si být vědomy některých rozdílů, například:
| | TPM | Stres |
| Doba | Příznaky se objevují o 14 dní dříve a zhoršují se s blížící se menstruací. | Konstantní a současné příznaky po většinu dní. |
| Co to zhoršuje | Období dospívání a blízko menopauzy.
| Úzkost a starosti. |
| Fyzické příznaky | - bolavá prsa; - Otok; - Svalové křeče; - Bolest v děloze; - touha po potravinových rizicích v cukru; - Silná bolest hlavy, obvykle migréna. | - únava; - svalové napětí, zejména v ramenou a zádech; - Potit se; - třes; - Neustálá bolest hlavy, horší na konci dne. |
| Emocionální příznaky | - Nejčastější výkyvy nálady; - Melancholie a snadný pláč; - ospalost; - Podrážděnost a výbušné reakce. | - Obtížnost soustředění; - neklid; - nespavost; - Netrpělivost a agresivita. |
Chcete-li tyto rozdíly identifikovat, je třeba si napsat, co cítíte v poznámkovém bloku, s daty a menstruací. Tímto způsobem je možné pozorovat nejčastější příznaky a rozlišovat, zda se jedná o stálé příznaky nebo které se objevují před menstruací.
Jelikož tyto 2 situace mohou existovat společně a příznaky mohou být zmatené, je důležité se poradit s praktickým lékařem, gynekologem nebo psychiatrem, který podle klinické anamnézy a přítomných příznaků pomůže problém identifikovat.
Jak zacházet s příznaky a stresem PMS
Aby se snížila šance na vyvolání příznaků PMS a zmírnil se stres, je vhodné investovat do každodenních okamžiků radosti a relaxace, jako je zdravá a zábavná konverzace s přítelem, hodiny meditace, sledování komedie nebo jiné. činnost, která přináší potěšení.
Pokud jsou příznaky velmi intenzivní, mohou léky předepsané lékařem pomoci při úlevě, jako jsou antidepresiva a anxiolytika. Přirozeným způsobem prevence a léčby těchto příznaků je cvičení fyzické aktivity, protože kromě použití přírodních trankvilizérů pomáhá uvolňovat, zmírňovat napětí a snižovat fyzické příznaky prostřednictvím kapslí nebo čajů, jako je heřmánek nebo kozlík lékařský. Podívejte se na další formy přírodní léčby.
Podívejte se na následující video, jak snížit úzkost a stres prostřednictvím jídla:
.jpg)
-para-que-serve-e-como-fazer-o-ch.jpg)
