Obsah
.jpg)
Spirulina pomáhá zhubnout, protože zvyšuje sytost díky vysoké koncentraci bílkovin a živin, díky čemuž tělo lépe funguje a člověk nemá například chuť na sladké. Některé studie naznačují, že spirulina může zlepšit metabolismus tuků a glukózy, snížit tuk akumulovaný v játrech a chránit srdce.
Spirulina je druh mořských řas používaný jako doplněk výživy, protože je vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů a v současné době je považována za super potravinu, která poskytuje několik zdravotních výhod.
Tato mořská řasa je k dispozici v práškové formě a v kapslích a lze ji zapít trochou vody nebo ve směsi džusů nebo smoothies. Prášek i doplněk lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, lékárnách, online obchodech a některých supermarketech.
.jpg)
Pomáhá vám Spirulina při hubnutí?
Některé studie naznačují, že spirulina spolu se zdravou stravou může podporovat hubnutí, protože může působit jako látka potlačující chuť k jídlu a kontrolovat pocit sytosti, protože je bohatá na fenylalanin, prekurzor aminokyseliny hormonu cholecystokininu, který určuje hladinu sytost žaludku.
Kromě toho může spirulina zjevně působit na leptin, hormon, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a spalovat tuky. Jeho očistný účinek tedy pomáhá očistit a detoxikovat tělo a zrychlit metabolismus.
Další studie naznačují, že spirulina pomáhá snižovat tukovou tkáň díky své schopnosti zpomalit zánětlivý proces, ke kterému dochází u osoby s metabolickým syndromem, a navíc je zodpovědná za inhibici enzymu, který je zodpovědný za produkci mastných kyselin.
Jak se přípravek Spirulina užívá
Doporučené množství spiruliny denně je 1 až 8 gramů v závislosti na účelu:
- Jako doplněk: 1 g denně;
- Ke snížení hmotnosti: 2 až 3 g denně;
- Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu: 1 až 8 gramů denně;
- Zlepšení svalového výkonu: 2 až 7,5 g denně;
- Pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi: 2 g denně;
- Pomáhá kontrolovat krevní tlak: 3,5 až 4,5 g denně;
- K léčbě jaterního tuku: 4,5 g denně.
Spirulina by měla být užívána podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu a může být konzumována v jedné dávce nebo rozdělena do 2 až 3 dávek po celý den, přičemž je doporučeno její užívání nejméně 20 minut před hlavním jídlem (snídaní). ráno, oběd nebo večeře).
Možné nežádoucí účinky a kontraindikace
Konzumace spiruliny může způsobit nevolnost, zvracení a / nebo průjem a ve vzácných případech alergické reakce. Je důležité nepřekračovat doporučené dávky tohoto doplňku, aby se zabránilo nežádoucím účinkům.
Spirulině by se měli vyhnout lidé s fenylketonurií, protože obsahuje vysoké hladiny fenylalaninu, nebo lidé, kteří mají problémy s touto aminokyselinou. Kromě toho by neměl být používán během těhotenství, kojení a u dětí, protože jeho účinků není dosaženo.
_2.jpg)
Nutriční informace
Následující tabulka uvádí nutriční hodnotu spiruliny na každých 100 gramů, množství se může lišit v závislosti na druhu a kultivaci rostliny:
| Kalorie | 280 kcal | Hořčík | 270 - 398 mg |
| Protein | 60 až 77 g | Zinek | 5,6 - 5,8 mg |
| Tuky | 9 až 15 g | Mangan | 2,4 - 3,3 mg |
| Sacharidy | 10 až 19 g | Měď | 500 - 1000 µg |
| Žehlička | 38 - 54 mg | Vitamin B12 | 56 ug |
| Vápník | 148 - 180 mg | Pseudovitamin B12 * | 274 ug |
| β-karoten | 0,02 - 230 mg | Chlorofyl | 260 - 1080 mg |
* Je důležité si uvědomit, že pseudovitamin B12 nemůže být v těle metabolizován, takže jeho konzumace nezvyšuje hladinu vitaminu B12 v krvi, je důležité, aby to vzali v úvahu veganští nebo vegetariáni.
K čemu je Spirulina
Spirulina slouží k prevenci a léčbě různých onemocnění, jako je hypertenze, dyslipidémie, alergická rýma, anémie, cukrovka a metabolický syndrom, protože jde o řasy bohaté na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoce kvalitní bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a antioxidanty.
Kromě toho obsahuje sloučeniny, které jsou imunostimulanty, jako je inulin a fykocyanin, které mají protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti. Tato mořská řasa může také hrát důležitou roli při léčbě neurologických poruch a artritidy.
Spirulinu lze tedy použít k:
- Snižte krevní tlak, protože pomáhá uvolnit krevní cévy a podporuje produkci oxidu dusnatého:
- Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, protože inhibuje vstřebávání lipidů a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol, HDL;
- Zlepšuje příznaky alergické rýmy, snižuje nosní sekreci, ucpání, kýchání a svědění, protože posiluje imunitní systém;
- Předcházejte a kontrolujte cukrovku, protože zjevně pomáhá zvyšovat citlivost na inzulín a rychle snižovat hladinu glukózy;
- Upřednostňujte úbytek hmotnosti, protože snižuje zánět na úrovni tukové tkáně a následně zvyšuje odbourávání tuků u lidí s metabolickým syndromem;
- Zvýšit pozornost, zlepšit náladu a dispozice, vyhnout se depresi, protože je bohatá na hořčík, minerál, který pomáhá produkovat hormony odpovědné za blahobyt;
- Zlepšete paměť a využijte neuroprotektivní účinek, protože je bohatý na fykocyanin a antioxidanty, má výhody pro lidi trpící Alzheimerovou chorobou a snižuje kognitivní poruchy, ke kterým dochází s věkem;
- Snižte zánět, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které působí jako antioxidanty a protizánětlivé látky v těle;
- Zlepšit a posílit imunitní systém, protože aktivuje buňky imunitního systému;
- Pomoc při léčbě artritidy, protože se věří, že může chránit klouby;
- Zabraňte předčasnému stárnutí, protože je bohatý na antioxidanty, jako jsou vitamíny A a C, které pomáhají snižovat poškození buněk volnými radikály;
- Zabraňte rakovině, protože je bohatá na antioxidanty a mikroživiny, jako je zinek a selen, které zabraňují poškození buněk volnými radikály;
- Upřednostňujte hypertrofii a zotavení svalů, protože je bohatá na bílkoviny, omega-3 a minerály, jako je železo a hořčík, kromě zlepšení výkonu při cvičení odporu;
- Vyčistěte tělo, protože má hepatoprotektivní účinek, díky svému antioxidačnímu účinku zabraňuje poškození jaterních buněk a chrání ho před toxiny. Spirulina má navíc schopnost snižovat nahromaděný tuk v játrech. Může mít také antivirový účinek proti viru herpes simplex a hepatitidě C;
- Zlepšete příznaky anémie, protože obsahuje železo.
Protože je to superpotravina a přináší výhody celému tělu, je spirulina indikována v různých životních fázích a při prevenci a léčbě nemocí, zejména v případech obezity, lokalizovaného tuku, prevence stárnutí a regenerace svalů praktikujících fyzické aktivity. Objevte další superpotraviny, které obohatí vaši stravu v superpotravinách, které posilují vaše tělo a mozek.
.jpg)
-para-que-serve-e-como-fazer-o-ch.jpg)
