Obsah
Železo je základním minerálem pro zdraví, protože je důležité pro transport kyslíku a pro tvorbu krevních buněk, erytrocytů. Nedostatek železa v těle tedy může mít za následek charakteristické příznaky anémie, které spočívají v nízkém množství hemoglobinu, který je jednou ze složek červených krvinek odpovědných za transport kyslíku tělem.
Nedostatek železa v těle většinou souvisí se špatnou stravou v potravinách se železem, s nadměrnou únavou, nechutenstvím, vypadáváním vlasů a zvýšeným výskytem infekcí.
Jak identifikovat nedostatek železa
Nedostatek železa v těle lze zaznamenat pomocí některých příznaků, z nichž hlavní jsou:
- Extrémní únava, častý spánek nebo odrazování;
- Obtíže s učením nebo vědomím;
- Oteklé kotníky nebo otoky jiných kloubů;
- Vypadávání vlasů nebo slabé a křehké prameny;
- Bledá kůže nebo zbarvená vnitřní víčka;
- Nedostatek chuti k jídlu, změny chuti nebo hladký jazyk;
- Časté infekce kvůli nízké imunitě.
Nedostatek železa v krvi může souviset se špatnou stravou, tj. S dietou s nízkým obsahem železa, nebo se ztrátou velkého množství krve, buď krvácením, nebo velkým průtokem během menstruace, jak se vyskytuje u žen, které mají fibroid, například.
Jak zvýšit množství železa v těle
V boji proti těmto příznakům se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na železo, například živočišného původu, a také ovoce, jako je sušená meruňka, černá švestka a jahody, které jsou bohaté na železo.
V každém případě je však důležité podstoupit krevní test k potvrzení diagnózy a sledování hladin železa. Pokud se lékař domnívá, že hladina železa v krvi je příliš nízká, může doporučit doplnění železa 1 nebo 2 tabletami po dobu několika měsíců. Ale to je obvykle vyhrazeno pro jednotlivce, kteří například trpěli krvácením.
