Obsah
Volné radikály jsou molekuly, které vznikají v důsledku normálních chemických reakcí v těle, a jediný způsob, jak zabránit jejich hromadění, je dieta bohatá na antioxidanty, což jsou molekuly, které bojují proti volným radikálům.
Stárnutí úzce souvisí s přebytkem volných radikálů v těle. Čím méně volných radikálů máme, tím jsme mladší a zdravější.
Chcete-li zastavit stárnutí, potřebujete dobrou stravu, určitou fyzickou aktivitu a méně stresu. Lidé, kteří se stravují špatně, jsou sedaví a žijí přemýšlení o problémech, mají špatnou náladu a stres, stárnou mnohem rychleji, než vedou zdravý život.
Nestačí jen starat se o tělo, je také nutné starat se o mysl, protože tyto dva jsou úzce propojeny a jeden ovlivňuje druhý.
Doporučuje se tedy jíst například granátové jablko, červené víno, acerolu, červené fazole a brusinky.
Známky stárnutí pokožky
Stárnutí pokožky je normální situace, ke které dochází v důsledku zvyšujícího se věku a která vede například k výskytu známek, jako jsou tmavé skvrny nebo vrásky.
Mezi hlavní příznaky stárnutí pokožky patří:
- Vzhled nahnědlých skvrn;
- Vznik vrásek a výrazových linií;
- Vzhled prohýbání;
- Vývoj suché a tenké kůže.
Obecně jsou tyto příznaky stárnutí častější u žen v důsledku menopauzy, ale lze je oddálit některými opatřeními, jako je každodenní používání zvlhčovače. Více informací o péči o pokožku v menopauze najdete na stránce: Jak se starat o pokožku v menopauze.
K stárnutí pokožky dochází v celém těle, ale známky stárnutí pokožky jsou patrnější kolem očí a rtů člověka.
Co dělat, abyste oddálili stárnutí pokožky
Ke zpoždění stárnutí pokožky je třeba dbát, například:
- Aplikujte zvlhčovač na bázi lanolinu k ošetření suché pokožky;
- Vyvarujte se mytí pokožky horkou vodou, protože to zhoršuje suchou pokožku;
- Naneste malé množství opalovacího krému na obličej a tělo denně, abyste zabránili ztmavnutí hnědých skvrn;
- Nevystavujte se slunci mezi 11:00 a 16:00, protože slunce vede k výskytu nebo zhoršení hnědých skvrn;
- Konzumujte každodenní potraviny, které zlepšují kvalitu pokožky, například oves nebo špenát. Podívejte se, jaké další potraviny můžete jíst: 5 potravin pro dokonalou pleť;
- Vyvarujte se kouření, protože cigareta podporuje výskyt tmavých skvrn na pokožce;
- Pijte nejméně 1,5 l vody denně, abyste pokožku hydratovali.
Kromě těchto opatření je také důležité použít krém proti stárnutí, aby se zabránilo vzniku nových výrazových linií nebo vrásek nebo aby se zmírnily.
Podívejte se na dobré příklady krémů proti stárnutí na: 3 krémy proti stárnutí, které skutečně fungují.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým
