Obsah
Nejhoršími cviky v těhotenství jsou cvičení, která představují riziko poranění břicha, pádů nebo ženě velmi zatěžují břicho a záda. Kontraindikovanými cviky během těhotenství jsou tedy břišní svaly, kliky, skoky, běh a cviky, které vyžadují rovnováhu, zadržují dech nebo se provádějí s břichem dolů.
Ideální je zeptat se lékaře během prenatálních konzultací, zda existují nějaké kontraindikace k výkonu fyzické aktivity během těhotenství, protože typ cvičení, který se má cvičit, závisí na anamnéze těhotné ženy a celkovém zdravotním stavu těhotenství.
Kontraindikované sporty
Kromě kontraindikovaných cvičení jsou během těhotenství zakázány také některé druhy fyzického kontaktu nebo vysokého dopadu na tělo, jako je box, volejbal, fotbal, basketbal, jezdecké, bojové umění, vzpírání, běh, potápění a gymnastika s velkým nárazem.
Tyto sporty jsou kontraindikovány, protože přinášejí vysoké riziko nárazu na břicho nebo pády, což může způsobit problémy během těhotenství a zhoršit vývoj plodu.
Kdy zastavit fyzickou aktivitu
Fyzická aktivita by měla být zastavena, pokud se u těhotné ženy vyskytne některý z následujících příznaků:
- Vaginální krvácení;
- Dýchavičnost po námaze;
- Závratě a bušení srdce;
- Bolest hlavy a bolest na hrudi;
- Svalová slabost.
Kromě toho by cvičení mělo být také zastaveno, pokud existuje riziko předčasného porodu, sníženého pohybu plodu nebo ztráty plodové vody. Viz Když je zpomalení pohybu dítěte v břiše znepokojující.
Pokud je cvičení kontraindikováno
Fyzická cvičení mohou být kontraindikována podle zdravotního stavu těhotné ženy, mezi absolutní kontraindikací, kdy žena nemůže vykonávat žádnou fyzickou aktivitu, a relativní kontraindikací, kdy lékař vyhodnotí případ a povolí lehčí cvičení.
Absolutní kontraindikace | Relativní kontraindikace |
Dekompenzovaná srdeční choroba | Anémie |
Srdeční nedostatečnost | Onemocnění štítné žlázy |
Trombóza | Dekompenzovaný diabetes |
Nedávná plicní embolie | Morbidní obezita |
Akutní infekční onemocnění | Historie extrémního sedavého životního stylu |
Riziko předčasného porodu | Placenta |
Děložní krvácení | Dvojče těhotenství |
Nesoulad faktoru Rh | V minulosti měl předčasné dítě |
Vysoký tlak | Problémy s páteří |
Podezření na stres plodu | Problémy s kyčelním kloubem |
Pacient bez prenatální péče | Hrozba potratu |
Je důležité si uvědomit, že těhotné ženy, které mají nějaké kontraindikace, by si měly nejprve promluvit s porodníkem, aby jim poskytly informace o činnostech, které mohou nebo nemusí praktikovat, a aby je během cvičení vždy vedl tělesný vychovatel.
Chcete-li zůstat v bezpečí a aktivní, podívejte se na 7 nejlepších cvičení pro cvičení v těhotenství.